รพ.อ่างทองชวนชาวบ้านออกกำลังกาย “รำไม้พลองป้าบุญมี” (ชมคลิป)

อ่างทอง - โรงพยาบาลอ่างทอง ชวนชาวบ้านในชุมชนบ้านรอ เมืองอ่างทอง ออกกำลังกายด้วยการ “รำไม้พลองของป้าบุญมี” หลังสำรวจพบประชาชนออกกำลังกายกันน้อยลง เพื่อป้องกันโรคเบาหวาน และความดัน และให้มีร่างกายแข็งแรง



วันนี้ (8 ก.พ.) นางบุญเยี่ยม สุทธิพงศ์เกียรติ นักวิชาการสาธารณสุขชำนาญการพิเศษ โรงพยาบาลอ่างทอง พร้อมด้วยเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลอ่างทอง ได้ร่วมกับชาวบ้านในชุมชนบ้านรอ อ.เมือง จ.อ่างทอง ชักชวนกันมาออกกำลังกายด้วยการการรำไม้พลองของป้าบุญมี เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรงป้องกันโรคภัย หลังจากโรงพยาบาลอ่างทอง ได้ออกสำรวจชุมชนบ้านรอ พบว่า ชาวบ้านในชุมชนบ้านรอ ส่วนใหญ่ออกกำลังกายน้อยมาก และจากการทำประชาคมทางกรรมการในชุมชนได้เสนอมาว่า อยากให้ชาวบ้านในชุมชนมีการรำไม้พลองของป้าบุญมี เพื่อที่จะช่วยให้ประชาชนในชุมชนได้ออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อป้องกันโรคเบาหวาน และความดัน และให้มีร่างกายแข็งแรง และลดการปวดเมื่อยตามข้อเข่าได้อีกด้วย

นางบุญเยี่ยม สุทธิพงศ์เกียรติ นักวิชาการสาธารณสุขชำนาญการพิเศษ โรงพยาบาลอ่างทองการบริหารร่างกาย กล่าวว่า การรำไม้พลองของป้าบุญมี เป็นการยึดเหยียดกล้ามเนื้อลำตัว หลัง และต้นขาเป็นส่วนใหญ่ ช่วยป้องกัน และลดอาการปวดหลัง ส่งเสริมคุณภาพชีวิตการบริหารร่างกายต่อเนื่องประมาณ 20-30 นาที ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานประมาณ 90-120 แคลอรี ขึ้นอยู่กับความแรง หรือความเร็วที่ทำ ความแรงอยู่ในระดับเบาจึงเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ควรทำทุกวันเช้าเย็น หรือแต่สะดวก

“ไม้ที่ใช้มีความยาวเท่ากับช่วงข้อมือของแต่ละคนในขณะกางแขนออก หรือประมาณ 125-130 ซม.ไม้พลองควรมีเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 1 นิ้ว ไม่เกิน 1.5 นิ้ว เพราะจับยาก และไม่ถนัดในการบริหารวัสดุทำไท้พลอง จะใช้ไม้ไผ่ ไม้หนาด ไม้พลองท่อพีวีซี หรือไม้ถูพื้นก็ได้ ควรมีน้ำหนักเหมาะสมต่อกำลังแขนแต่ละคน โดยการบริหารร่างกายมี 12 ท่า ท่าละ 99 ครั้ง 1.ท่าเขย่าเข่า 2.เหวี่ยงข้าง 3.พายเรือ 4.หมุนกาย/หมุนเอว 5.ตาชั่ง 6.ว่ายน้ำวัดวา 7.กรรเชียงถอยหลัง 8.ดาวดึงส์ 9.นกบิน 10 ทศกัณฐ์/โยกตัว 11.ยกน้ำหนัก/จับไม้ข้ามหัว 12.นวดตัว” นางบุญเยี่ยม กล่าว