“สมองเราต้องการรางวัลตอบแทน” คือวิธีคิดจาก “ดร.เคลลี่ แมคกอนิกัล” อาจารย์สาขาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยสแตนด์ฟอร์ด ที่ฝากเอาไว้ ใครอยากเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ คนที่ดีขึ้นกว่าปีเก่าๆ ลองทำตาม 4 ข้อนี้ รับรอง กลายเป็น “ฉันคนใหม่” พิชิตได้ทุกเป้าหมายในชีวิตแน่นอน!
1.ตั้งเป้าให้ยาก และมีความหมายกับชีวิต
อย่าตั้งเป้าที่ง่ายเกินไป เช่น เย็นนี้จะกินข้าวน้อยลง พรุ่งนี้จะตื่นแต่เช้า เพราะไม่ได้ช่วยพัฒนาตัวเองในระยะยาว
ให้ถามว่า “เป้าหมายนั้นท้าทายและมีความหมายกับชีวิตมากขนาดไหน? หากทำสำเร็จ เราจะเปลี่ยนตนเองได้มากขนาดไหน?” แล้วอย่าลังเลที่จะทำ
2.ให้ความสำคัญ “ระหว่างทาง” มากกว่า “ผลลัพธ์”
ให้คิดเสมอว่า “การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ส่งผลต่อเนื่องสู่การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ขึ้นเสมอ”
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายสุดท้าย ต้องรู้จักยืดหยุ่น ค่อยเป็นค่อยไป ดีกว่าปฏิบัติอย่างหักโหม จนหมดความอดทนก่อนไปถึงฝั่ง
3. สร้างกรอบคิด “บวก” มองหาแต่ “ดี”
เมื่อมองหาสิ่งดีๆ ตั้งเป้าหมายเชิงบวกชัดเจน สมองจะหลั่งสารกระตุ้นให้เกิดความสุข ปิติยินดี การคิดกังวลห้ามตัวเองทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ มีแต่จะยับยั้งการหลั่งสารสร้างสุข ทำให้วิตกกังวล จิตใจไม่สงบ
4.มีแผนสำรอง พร้อมรับความล้มเหลว
คนเรามักผลักเป้าหมายออกไป หากเริ่มทำพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก
ทางออกที่ดีกว่า คือถามตัวเองว่า ฉันน่าจะทำอะไรพลาดได้บ้าง? จะพลาดได้กี่แบบ? และจะแก้ไขปัญหานั้นได้อย่างไรบ้าง?
เพียงเท่านี้ คุณคนใหม่ก็จะไปถึงฝั่งฝันได้ไม่ยากเกินใจต้องการแล้ว! เอาล่ะ ลุย!
Infographic: ASTVผู้จัดการ Live
ขอบคุณข้อมูล: บทความ “คิดแบบวิทย์ พิชิตเป้าหมายปีใหม่” โดย นายปรี๊ด
มาตามติด Facebook Fanpage และ Instagram
"ASTVผู้จัดการ Live" และ "@astv_live" กันได้ที่นี่!!
และสามารถส่งข่าวสารและเรื่องราวร้องทุกข์ในสังคมมาได้: astvmanager.live.lite@gmail.com
หรือ โทร.0-2629-4488 ต่อ 1477, Fax 0-2629-4754
1.ตั้งเป้าให้ยาก และมีความหมายกับชีวิต
อย่าตั้งเป้าที่ง่ายเกินไป เช่น เย็นนี้จะกินข้าวน้อยลง พรุ่งนี้จะตื่นแต่เช้า เพราะไม่ได้ช่วยพัฒนาตัวเองในระยะยาว
ให้ถามว่า “เป้าหมายนั้นท้าทายและมีความหมายกับชีวิตมากขนาดไหน? หากทำสำเร็จ เราจะเปลี่ยนตนเองได้มากขนาดไหน?” แล้วอย่าลังเลที่จะทำ
2.ให้ความสำคัญ “ระหว่างทาง” มากกว่า “ผลลัพธ์”
ให้คิดเสมอว่า “การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ส่งผลต่อเนื่องสู่การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ขึ้นเสมอ”
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายสุดท้าย ต้องรู้จักยืดหยุ่น ค่อยเป็นค่อยไป ดีกว่าปฏิบัติอย่างหักโหม จนหมดความอดทนก่อนไปถึงฝั่ง
3. สร้างกรอบคิด “บวก” มองหาแต่ “ดี”
เมื่อมองหาสิ่งดีๆ ตั้งเป้าหมายเชิงบวกชัดเจน สมองจะหลั่งสารกระตุ้นให้เกิดความสุข ปิติยินดี การคิดกังวลห้ามตัวเองทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ มีแต่จะยับยั้งการหลั่งสารสร้างสุข ทำให้วิตกกังวล จิตใจไม่สงบ
4.มีแผนสำรอง พร้อมรับความล้มเหลว
คนเรามักผลักเป้าหมายออกไป หากเริ่มทำพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีก
ทางออกที่ดีกว่า คือถามตัวเองว่า ฉันน่าจะทำอะไรพลาดได้บ้าง? จะพลาดได้กี่แบบ? และจะแก้ไขปัญหานั้นได้อย่างไรบ้าง?
เพียงเท่านี้ คุณคนใหม่ก็จะไปถึงฝั่งฝันได้ไม่ยากเกินใจต้องการแล้ว! เอาล่ะ ลุย!
Infographic: ASTVผู้จัดการ Live
ขอบคุณข้อมูล: บทความ “คิดแบบวิทย์ พิชิตเป้าหมายปีใหม่” โดย นายปรี๊ด
มาตามติด Facebook Fanpage และ Instagram
"ASTVผู้จัดการ Live" และ "@astv_live" กันได้ที่นี่!!
และสามารถส่งข่าวสารและเรื่องราวร้องทุกข์ในสังคมมาได้: astvmanager.live.lite@gmail.com
หรือ โทร.0-2629-4488 ต่อ 1477, Fax 0-2629-4754
![[INFO] 7 ความสุข ของคนวัยทำงาน](https://mpics.mgronline.com/pics/Images/resize/184x104/557000014256401.JPEG)
![งานหนักของ “เรือจ้าง” เมื่อระบบการศึกษาเบียดบังเวลาสอน!! [Info]](https://mpics.mgronline.com/pics/Images/resize/184x104/557000015032901.JPEG)
![ผงะ! Black List “ผัก-ผลไม้” ในห้างฯ ที่พบสารตกค้างสูงสุด! [Info]](https://mpics.mgronline.com/pics/Images/resize/184x104/557000009849601.JPEG)
