1.ต้องวางแผนการนอนให้ดี ให้มีช่วงหลับติดต่อกันได้นานถึง 4 ชั่วโมง
2.ตื่นเช้าเหมือนเดิม การนอนดึกตื่นสายส่งผลเสียต่อสมดุลของนาฬิกาในร่างกายอาจก่อให้เกิดภาวะเซื่องซึม สมองล้า ควรตั้งเวลาตื่นที่แน่นอนแม้จะนอนดึก อดนอนก็ควรตื่นในเวลาเดิม
3.เลือกอาหารที่มีวิตามินบีและซีสูง เพื่อเป็นการชดเชยส่วนที่หายไป อาหารที่แนะนำคือ ข้าวกล้อง ผักหรือผลไม้สดๆ น้ำส้มคั้นสดๆ อาจเสริมเป็นวิตามินสำเร็จรูปก็ได้เพื่อช่วยให้สมองลดความเครียด
ที่มา - สง่า ดามาพงษ์ ผู้จัดการโครงการเด็กไทยโภชนาการสมวัย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) และอุปนายกสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย
ตามมา Follow Instagram และ Facebook Fanpage
"ASTV ผู้จัดการ Live" กันได้ที่นี่!!
**สามารถส่งข่าวสารและเรื่องราวร้องทุกข์ในสังคมมาได้: astvmanager.live.lite@gmail.com
หรือ โทร.0-2629-4488 ต่อ 1477, Fax 0-2629-4754
