กำลังคิดฟุ้งซ่านอยู่หรือเปล่า?
8 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเคลียร์ความคิดยุ่งเหยิงในสมอง
- ผ่อนคลายกับกิจกรรมที่ชอบ ฟังเพลง อ่านหนังสือ เดินเล่น ฯลฯ
- ตะโกนในใจ 'หยุด' หยุดคิดเรื่องเดิมแล้วลุยต่อ!
- จัดระเบียบ กำหนดเวลาสำหรับครุ่นคิด
- ระบายความคิดด้วยการเขียนออกมา
- หัดคิดบวก ให้กำลังใจตัวเอง
- ลองใช้ธรรมะเข้ามาปรับอารมณ์
- ตั้งสติ ทำจิตใจให้สงบ ฝึกสมาธิ
- คิดมากเกินไป ควรปรึกษาจิตแพทย์
ขอบคุณข้อมูล : คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
