8 ของว่างไม่เพิ่มพุง
1. ถั่วลิสง
บำรุงสมอง และมีใยอาหารช่วยเรื่องลำไส้
2. ถั่วแระญี่ปุ่น หรือถั่วแระไทย
มีไอโซฟลาโวนส์เป็นเคมีที่ป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง
3. สาหร่ายทะเล
มีใยอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน และธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือด
4. เห็ดย่าง
มีทั้งเส้นใย วิตามิน และธาตุต้านมะเร็งอย่างซีลีเนียม
5. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
มีโปรตีนที่ย่อยง่าย (เพ็พไทด์และกรดอะมิโน) ช่วยกระตุ้นสมอง
6. นมถั่วเหลือง
ช่วยเพิ่มพลังสมองได้ด้วยจากโปรตีนที่ย่อยง่าย
7. น้ำกระเจี๊ยบ น้ำใบเตย น้ำมะตูม
ช่วยลดความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้นจากการทำงาน
8. มะเขือเทศราชินี
มีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม, ลำไส้ใหญ่ และต่อมลูกหมาก
ขอบคุณข้อมูล นพ.กฤษดา ศิรามพุช
