คุ้นหน้าคุ้นตากันทีเดียวกับ “พิตต้า ณ พัทลุง” วีเจสาวตาคม ผู้เปี่ยมไปด้วยรอยยิ้มอันแสนเสน่ห์แห่งแชนเนลวี ไทยแลนด์ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่พิธีกรรายการ “ดาวน์ทาวน์” และมักจะพบเห็นเธอตามงานอีเว้นต์ต่างๆ มากมาย
ด้วยไลฟ์สไตล์ของพิตต้าเป็นสาวมั่นยุคใหม่ และรักการท่องเที่ยวทำให้เธอได้พบกับประสบการณ์ต่างๆ ที่เกิดจากการท่องเที่ยวอย่างมากมาย และแม้จะเป็นสาวยุคใหม่สิ่งที่สาวสวยคนนี้ไม่เคยละเลยการดูแลสุขภาพ เธอจึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เธอดูมีสุขภาพดีและสนุกกับงานได้อย่างเต็มที่
“ไม่รู้สิ หลายคนอาจจะมองว่าเมื่อมีเวลาพักผ่อนหรือว่างจากการทำงานจะต้องนอนหรือไปเดินชอปปิ้งตามที่ต่างๆ แต่สำหรับเราเอง จะออกไปไหนก็ได้ทุกที่แต่ขอให้ออกไปจากกรุงเทพฯ เพราะเวลาพักผ่อนเราต้องการทั้งความเงียบและเป็นส่วนตัวแล้วก็ได้ประสบการณ์ใหม่ๆ ที่กรุงเทพฯ ไม่มีด้วย”
“เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาเราก็ไปต่างจังหวัด ส่วนใหญ่พิตต้าเองชอบไปเที่ยวทะเลนะ ชอบดำน้ำ แต่จริงๆ แล้วก็ไปได้ทุกที่ นี่ก็เพิ่งกลับจากภูเก็ต แล้วก็กำลังจะแพลนว่าจะไปเที่ยวญี่ปุ่น แล้วต่อด้วยมัลส์ดีฟอีกด้วย เห็นว่าพิตต้าเองมีเวลาว่างปุ๊บก็จะแพลนไว้เลย เราเองเป็นคนไม่ชอบอยู่เงียบๆ เฉยๆ ชอบออกไปทำนู้นทำนี่เยอะ จะได้เจออะไรที่แปลก”
เธอเองจึงได้พบกับความประทับใจในการท่องเที่ยวของเธออยู่บ่อยครั้ง และที่ประทับใจมากที่สุด ก็คือการไปเที่ยวที่ระยอง พร้อมกับบรรดาเพื่อนๆ ของเธอ
“พิตต้าชอบไปดำน้ำ และครั้งนั้นได้ไปที่ระยอง ได้เห็นวาฬถึง 2 วัน ที่พิเศษกว่าคือ วาฬที่เราเจอเป็นตัวเดิมกับที่เจอเมื่อวาน และเป็นช่วงเวลาเดิมและที่เดิมเลยด้วย ได้ดูเป็นชั่วโมงเลย”
นอกจากเวลาว่างที่เธอเองรักการท่องเที่ยว พิตต้าก็ยังคงดูแลสุขภาพของตัวเองเป็นอย่างดี ซึ่งวันนี้พิตต้าได้มาบอกเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพฉบับสาวมั่นอย่างเธอและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง
“ถ้าเป็นแบบดูแลสุขภาพทั่วไป เราก็จะปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างที่ทั่วๆ ไปก็ทราบกันดี ไม่ว่าจะเป็น ดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้ว นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เราเองเป็นคนทำงานดึก นอนก็ดึก แต่อย่างน้อยเรานอนก็ต้องให้ได้ 8 ชั่วโมง พิตต้าเองจะรู้สึกว่าสดชื่น กระปรี้กระเปร่าตลอดเวลา”
การเริ่มดูแลสุขภาพด้วยตัวเองแบบง่ายๆ จึงทำให้เธอไม่ค่อยมีปัญหาสุขภาพมากเท่าไหร่ มีเพียงช่วงหนึ่งที่เธอเองทำงานหนัก และไม่มีเวลาว่างที่จะออกกำลังกายจึงทำให้เธอผอมลง แต่กลับไม่รู้สึกสดชื่นหรือมีแรงในการทำงาน
“ มีช่วงหนึ่งที่เรารับงานหนัก จนไม่มีเวลาออกกำลังกาย รู้สึกได้ว่าผอมแต่มีคนมาทักเรารู้สึกว่าร่างกายเราไม่เฟิร์มเท่าไหร่ เราเลยกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง รู้สึกว่าสดชื่นขึ้น ดีใจที่มีคนทักว่าเราดู เฟิร์มขึ้นด้วย มันทำให้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้นด้วย”
ในระยะหลังที่เธอได้พบกับการออกกำลังกายที่เหมาะกับการทำงานที่เร่งรีบ ใช้เวลาเพียงแค่ 15 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ในการออกกำลังกายกับเครื่อง ออกกำลังกาย
ด้วยปัญหาความไม่กระชับตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นช่วงต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง ที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องดูแลเป็นพิเศษ ดังนั้นการออกกำลังกายโดยเน้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายจึงจะทำให้เธอหุ่นกระชับขึ้น นอกจากนี้เธอยังมาเปิดเผยท่าออกกำลังกายตามแบบฉบับของเธอ...
ท่าที่ 1 การออกกำลังกายต้นแขนด้านหลัง แค่วางมือบนเครื่องยกสะโพกขึ้น ให้สะโพกและหลังติดกับเครื่องเพาเวอร์เพลต เครื่องจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นสั่น ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลังและหัวไหล่ช่วยให้เกิดความแข็งแรงและกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง ช่วยให้ต้นแขนของเรากระชับขึ้นอีกด้วย
ท่าที่ 2 ออกกำลังกายหัวไหล่ และต้นแขนด้านหน้า งอเข่าเล็กน้อยขณะที่มือกำเชือกดึงเชือกโดยที่แขนเหยียดตรง ยกไหล่ขึ้นในมุมที่ต้องการ; เกร็งดึงเชือกตามเวลาที่ตั้งไว้ปรับเชือกหรือท่าทางของร่างกายเพื่อเปลี่ยนแปลงมุมของการเคลื่อนไหว ทรงแนวกระดูกสันหลังให้เป็นธรรมชาติกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ด้านหน้า และแกนกลางลำตัว ช่วยเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อหัวไหล่ และต้นแขนด้านหน้า
ท่าที่ 3 ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ท่า sit up) นอนหงายบนเครื่อง, ยกเท้าขึ้นโดยงอเข่า 90 องศา เกร็งท้องขณะที่งอกระดูกสันหลัง ทรงคอให้มั่นคงควบคุมทรงแนวกระดูกสันหลังตลอดการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ช่วยให้เกิดความแข็งแรงและความตึงตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ท่าที่ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ช่วยการหมุนเวียนเลือด ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและน่องอยู่บนเครื่องและลำตัวอยู่บนสเต็ป สามารถไขว้ขาเพื่อให้สัมผัสการนวดที่ลึกขึ้น จัดแนวกระดูกสันหลังให้เป็นแนวเส้นตรงตลอด ช่วยผ่อนคลายต้นขาด้านหลังและน่องหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
ไม่ว่าจะงานหนักเพียงไร แต่เธอคนนี้ก็ไม่ลืมที่จะแบ่งเวลาให้ตัวเองในการท่องเที่ยวซึ่งเป็นสิ่งที่เธอรัก และการออกกำลังกายที่ช่วยให้เธอเองสดชื่น แข็งแรง หลายๆ ครั้งที่ได้เห็นเธอตามงานต่างๆ จึงทำให้เธอดูมีเสน่ห์อยู่ตลอดเวลา
****************
ภาพโดย อดิศร ฉาบสูงเนิน
