อาหารที่ปราศจากแคลอรี่และปราศจากน้ำตาลมีจำหน่ายที่ร้านสะดวกซื้อในปัจจุบัน ครั้งนี้จะมาแนะนำ 5 ผลิตภัณฑ์แนะนำโดยเฉพาะจากร้านสะดวกซื้อทั่วไป
อาหารจากร้านสะดวกซื้อมีประโยชน์เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยหรือเมื่อคุณยุ่งเกินกว่าจะเตรียมอาหารของคุณเอง อย่างไรก็ตาม ร้านสะดวกซื้อก็มี "อาหารแคลอรี่สูง" เรียงรายอยู่มากมาย ซึ่งเป็นศัตรูสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
ดังนั้นในครั้งนี้จะมาแนะนำอาหารพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักที่มีวางขายในสามร้านสะดวกซื้อคือ ลอว์สัน เซเว่น-อีเลฟเว่น และแฟมิลี่มาร์ท! ทั่วประเทศญี่ปุ่น โดยพิจารณาจากความอร่อยของรสชาติ แคลอรี่ต่ำ/น้ำตาลน้อย และประสิทธิภาพด้านต้นทุนที่คุ้มค่าเงิน
5 อาหารตามร้านสะดวกซื้อที่แนะนำสำหรับผู้รักการไดเอท
●[ลอว์สัน] สลัดพาสต้าซอสงาชาบู-ชาบูหมู ราคา 320 เยน รวมภาษี , 315kcal
สลัดพาสต้าซอสงาชาบู-ชาบูหมูของร้านลอว์สันเป็นหนึ่งในชุดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่แนะนำ แม้ว่าจะมีพาสต้า แต่ปริมาณน้ำตาลจะลดลงเหลือ 30.5 กรัมและแคลอรี่อยู่ที่ 315 กิโลแคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้จุดเด่นของสลัดพาสต้านี้ก็คือมันตอบสนองการกินได้อย่างดีเยี่ยม!แม้ในเวลาที่หิวจัด
เส้นพาสต้าจะหนานุ่มและมีผักและเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นในขณะที่คุณอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
●[เซเว่น-อีเลฟเว่น] ยากิโทริย่างเตาถ่าน ราคา 235 เยน รวมภาษี , 233kcal
Yakitori Charcoal Grill ยากิโทริย่างเตาถ่านของร้าน Seven-Eleven ซึ่งทำจากการย่างต้นขาไก่สดฉ่ำบนไฟเตาถ่าน เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนจะมีแคลอรี่สูง แต่มีปริมาณน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนสูง! ด้วยน้ำตาล 7.1 กรัมและโปรตีน 29.4 กรัม จึงเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการบริโภคโปรตีนในปริมาณมากในขณะที่อยู่ในช่วงจำกัดน้ำตาล
ยากิโทริย่างเตาถ่านใช้ซอสโชยุที่ราดแน่นกับเนื้อนุ่ม และสามารถอร่อยเพลิดเพลินกับมันได้จนหยดสุดท้าย
เนื่องจากอาหารมีปริมาณมากถึง 140 กรัม จึงน่าพึงพอใจและเป็นอาหารแนะนำสำหรับเป็นเครื่องเคียงสำหรับมื้อเย็นและของว่างตอนที่ดื่มสาเก!
●อกไก่ย่างพริกไทยดำ ราคา 198 เยน รวมภาษี , 113kcal
ในบรรดาอาหารเมนูไก่ที่มีวางขายในร้านสะดวกซื้อ เราขอแนะนำไก่ย่าง ของร้าน FamilyMart ซึ่งทำจากอกไก่ย่างทีละตัวด้วยตาข่าย แนะนำรสพริกไทยดำ แต่ก็ยังมีรสชาติอื่นๆ ที่หลากหลาย เช่น รส yuzu shichimi และรสย่างถ่าน
ร้านสะดวกซื้อมักจะขายสลัดไก่ย่างขนาดประมาณ 120 กรัม แต่ไก่ย่างของ FamilyMart หนัก 80 กรัม จึงเป็นขนาดที่พอดีสำหรับการเสิร์ฟ! แบบมื้อด่วน
นอกจากนี้ที่ด้านในของบรรจุภัณฑ์ยังไม่เหนียวเหนอะหนะหลังจากนำออกจากบรรจุภัณฑ์ คุณจึงสามารถรับประทานได้อย่างง่ายดายแม้ขณะเดินทาง
●[ลอว์สัน] Blancpain 4 ชิ้น 230 เยน รวมภาษี 63kcal 1 ชิ้น
แนะนำให้รับประทาน Blancpain ของร้าน Lawson เป็นมื้อขนมปังขณะที่กำลังอยู่ระหว่างการลดน้ำหนัก มีแคลอรี่แค่ 63 กิโลแคลอรี่ มีใยอาหาร 5.4 กรัม และน้ำตาล 2.2 กรัม ซึ่งเหมาะสำหรับการลดอาหารมาก
ขนมปังนี้แตกต่างจากขนมปังหวานทั่วไป โดยจะเสริมสารอาหาร 23 ชนิดที่ไม่ต้องกังวลว่าจะขาดสารอาหาร ดังนั้นจึงมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยม เนื้อสัมผัสของ blancpain มีความนุ่มและเคี้ยวหนึบ ดังนั้นจึงน่ารับประทานเป็นอย่างยิ่ง
บางคนมีข้อจำกัดด้านน้ำตาล แต่ก็อยากกินขนมปังจริงๆ! ในกรณีนั้น แนะนำให้เลือก Blancpain มารับประทาน
●[Family Mart] Little Pasta ราคา 298 เยน รวมภาษีแล้ว ,362 kcal
ร้าน FamilyMart จำหน่าย "Little Pasta Series" ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าพาสต้าทั่วไป
ในบรรดาเมนูนี้แนะนำให้เลือกซอสน้ำมันกุ้งขนาดเล็กเพราะมันมีแคลอรี่ลดลงอีก!
มีแคลอรี่อยู่ในช่วง 300kcal และราคาไม่เกิน 300 เยน ซึ่งเป็นจุดเด่นที่ดีที่ประสิทธิภาพด้านความคุ้มค่าเงินนั้นแข็งแกร่งที่สุด
กุ้งผัดบร็อคโคลี่ผัดกับซอสน้ำมันก็เข้ากัน! หากคุณต้องการทานพาสต้าเล็กน้อยในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก เราขอแนะนำ Little Pasta ของ FamilyMart ซึ่งมีแคลอรี่และปริมาณที่ลดลง
* ร้านสะดวกซื้อมีอาหารแคลอรี่สูงมากมาย แต่ก็มีผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพมากมาย อาหารทุกชนิดไม่ได้เป็นเพียงอาหารลดแคลอรี่ แต่เป็นอาหารที่คำนึงถึงประเด็นต่างๆ เช่น คุณค่าทางโภชนาการ, น้ำตาล และการตอบสนองต่อการรับประทานของผู้บริโภค
