วิธีแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนจากความเครียดของสาวญี่ปุ่น

เมื่อเกิดช่วงเวลากระอักกระอ่วน รู้สึกไม่สบายมีอาการคลื่นไส้อยากอาเจียน จากความกดดันต่างๆ ในภาระหน้าที่ อาจจะมีอาการเบื้องต้นอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หูอื้อ ตัวสั่นหวิว ทรงตัวไม่ดี เวียนท้อง เมื่อเกิดอาการเช่นนี้สาวๆ มีวิธีแก้อาการเบื้องต้นอย่างไร

1. ลดอาการคลื่นไส้อาเจียนด้วยการรีแล็กซ์ ร่างกายมีความสำคัญมากทุกระบบเกี่ยวเนื่องกันไปหมด เมื่อเกิดอาการอยากอาเจียน ปวดหัวตุ๊บๆ ให้พยายามหยุดเคลื่อนไหวร่างกายสักพัก หยุดทำงานที่กองอยู่ตรงหน้าทันที ให้หาวิธีผ่อนคลายให้มากที่สุด
* จุดสำคัญคือการพักผ่อนสมอง ให้หาที่สำหรับนอนตามยาวสักพัก หยุดคิดมากทันที
* ใส่เสื้อผ้าที่ไม่คับจนเกินไป ให้อยู่ในสภาพที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย หงายหน้าขึ้น ลองดูว่าหายดีขึ้นไหม

2. หาผ้าเปียกชุบน้ำบิดหมาดๆ ประคบที่หน้าผาก หลับตาวางผ้าประคบที่เปลือกตา

3. หายาดมหรือน้ำมันออยล์สมุนไพรที่มีกลิ่นสดชื่นมาใช้ เช่น เปปเปอร์มินต์ หรือกลิ่นอโรมาเธอราพีต่างๆ มาทาเพื่อช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย

4. กรณีที่ยังไม่ดีขึ้นให้ลองดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน
♢ชา ลองชงชาร้อน ไม่ว่าจะเป็นชาอะไร เช่น ชาเขียว ชาขาว ชาดำ หรือ ชาฝรั่ง จะช่วยให้อาการคลื่นไส้บรรเทาลงได้มาก
♢น้ำขิง น้ำขิงหรือชาขิงต่างๆ ชงร้อนๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลงได้ และสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ให้บรรเทาลงได้อีกด้วย
♢น้ำอัดลม แค่จิบๆ ไม่ดื่มมากเกินไปจะช่วยขับลมในกระเพาะ รวมถึงลดอาการมวนท้องได้ จึงลดอาการคลื่นไส้ได้
♢ ผลไม้เปรี้ยวๆ ผลไม้เปรี้ยวๆ ต่างๆ เลมอน มะนาว แอปเปิล เป็นต้น ลองทานดูอาจจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะได้

5. กรณีที่ดีขึ้นแล้วก็ต้องดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง หาวิธีลดความเครียด ทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ หาเวลาออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ และควรดื่มน้ำให้มาก หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและบุหรี่ ก็จะช่วยลดอาการเครียดจากการงานได้