เมนูอาหารที่กินแล้วอิ่มนาน

ทุกท่านคงทราบกันแล้วว่าเราสามารถเลือกกินอาหารที่เหมาะกับร่างกายของเราเพื่อลดน้ำหนักได้ โดยเราสามารถกินอาหารที่ทำให้อิ่มนาน ซึ่งจะช่วยให้เราไม่กินอาหารเกินความจำเป็น โดยบทความนี้อยากจะขอแนะนำ 4 เมนูอาหารนานาชาติที่กินแล้วอิ่มนาน มีดังนี้ 1.อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเป็นกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่าย และ ใช้ระยะเวลาในการย่อยน้อยที่สุด จึงเกิดอาการหิวเร็วขึ้น นอกจากนี้เมื่ออาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวย่อยหมดก็จะเกิดปริมาณน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มสูงขึ้น จนร่างกายต้องผลิตอินซูรินออกมาควบคุมให้เกิดความสมดุล จนบางครั้งทำให้เกิดภาวะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้จะกินของหวานแล้วก็ตาม

2.ขนมกินเล่น
โดยเฉพาะขนมซอง หรือ ขนมถุงที่มักมีปริมาณโซเดียมสูง เมื่อเรากินเข้าไปจึงเกิดความอยากกินอย่างต่อเนื่อง จนหมดถุงที่หนึ่งไปต่อถุงที่สองแบบเรื่อย ๆ เพลิน ๆ ส่วนนี้ก็ทำให้เกิดการกินจุกจิก กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม จนกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด อีกทั้งโซเดียมเหล่านี้ยังไปกระตุ้นระดับฮอร์โมนเลปตินและฮอร์โมนเกรลินที่เป็นสองฮอร์โมนสำคัญทำให้เกิดความอยากอาหารอีกด้วย

เมนูอาหารที่กินแล้วอิ่มนาน
ทุกท่านคงทราบกันแล้วว่าเราสามารถเลือกกินอาหารที่เหมาะกับร่างกายของเราเพื่อลดน้ำหนักได้ โดยเราสามารถกินอาหารที่ทำให้อิ่มนาน ซึ่งจะช่วยให้เราไม่กินอาหารเกินความจำเป็น โดยบทความนี้อยากจะขอแนะนำ 4 เมนูอาหารนานาชาติที่กินแล้วอิ่มนาน มีดังนี้

อาหารที่ทำให้อิ่มนาน

1.ยำขนมจีน
เมนูยำขนมจีนนี้ก็มีทั้งคาร์โบไฮเดรตจากเส้นขนมจีน โปรตีนจากปลาทูทอด ไข่ไก่ครึ่งฟอง และ ผักอีกจำนวนหนึ่ง

2.ซุปไก่มันฝรั่ง
เมนูอาหารนานาชาติที่กินแล้วอิ่มนานจากฝั่งยุโรป ที่เคี่ยวมันฝรั่งจนได้ที่ เพิ่มอกไก่ และ ปรุงรสน้อยที่สุด

3.สุกี้แห้งเส้นโฮมวีต
เมนูอาหารจีนที่รสชาติถูกปากต้องคอหลาย ๆ ท่านกับการเปลี่ยนเส้นผัดไทที่เป็นเส้นจัน มาเป็นเส้นโฮมวีตและเพิ่มผักเน้น ๆ

4.น้ำพริกกะปิปลาทู
อิ่มอร่อยแบบไทยแท้ ทั้งปลาทูทอด น้ำพริกกะปิ และ ผัก ทั้งผักสดและผักต้มให้คุณได้เพิ่มไฟเบอร์ ทำให้ร่างกายใช้เวลาในการย่อยนาน จนทำให้อิ่มนานตามไปด้วย