วิธีแก้อาการ "ง่วงตอนบ่าย" แม้ในวันที่นอนเพียงพอ

สาเหตุอาการ “ง่วง” ในตอนบ่าย
รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
การรับประทานอาหารประเภทแป้ง หรือน้ำตาลในมื้อเที่ยงมากเกินไป อาจส่งผลน้ำตาลในเลือดสูง จึงทำให้รู้สึกง่วงๆ เพลียๆ และอาจเผลอหลับไป หากตื่นขึ้นมาใหม่ ก็มักจะหิวใหม่อีกครั้ง

ตัวอย่างอาหารกลางวันที่มีแป้ง หรือน้ำตาลเยอะ

ข้าวขาว
พิซซ่า สปาเก็ตตี้
ข้าวเหนียว
ขนมไทยใส่กะทิ
ของหวานต่างๆ
วิธีแก้อาการ "ง่วงตอนบ่าย"
พยายามไม่รับประทานแป้งขัดขาวหรือน้ำตาลมากไปในมื้อกลางวัน
เดินย่อยหลังมื้ออาหารเล็กน้อย จะช่วยให้ร่างกายจัดการกับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
อย่าลืมพักผ่อนในตอนกลางคืนให้เพียงพอ
อ่านเพิ่มเติม

Sleep Calculator เครื่องมือคำนวณเวลานอน เชื่อถือได้มากแค่ไหน
นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”
5 สัญญาณอาการเตียงดูด เสี่ยงซึมเศร้า