ดื่มน้ำเท่าไรให้พอดี ดีต่อร่างกาย?

ดื่มน้ำยิ่งเยอะ ดีจริงหรือไม่?! การดื่มน้ำมากเกินไป ส่งผลกระทบเสี่ยง ภาวะน้ำเป็นพิษ !!! การดื่มน้ำในปริมาณมากๆ จะทำให้ร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้ ซึ่งภาวะดังกล่าวจะเข้าทำลายระบบต่างๆ ภายในร่างกาย

ภาวะน้ำเป็นพิษคืออะไร? ภาวะน้ำเป็นพิษ เกิดจากการที่เราดื่มน้ำปริมาณมากเกินไปจนส่งผลให้ร่างกายมีโซเดียมในเลือดต้ำกว่าปกติ และส่งผลให้มีอาการเหล่านี้…

⚠ สับสน
⚠ ปวดศีรษะ
⚠ คลื่นไส้ อาเจียน
⚠ ปวดเมื่อยตามร่างกาย
⚠ ชัก หมดสติ
⚠ กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำเท่าไรถึงจะเหมาะสมดีต่อร่างกาย

ร่างกายของเราแต่ละคน ต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน แล้วควรดื่มน้ำเท่าไร? เรามีวิธีการคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน โดยคำนวณจากน้ำหนักตัวของเราเอง

น้ำหนัก (กิโลกรัม) x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.)

เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล. หรือ 1.8 ลิตร