น้ำมะพร้าวมีกี่แคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว 240 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ 46 แคลอรี่ ประกอบไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารต่าง ๆ ได้แก่
โซเดียม
แคลเซียม
โพแทสเซียม
แมกนีเซียม
แมงกานีส
วิตามินซี
เส้นใยอาหาร
ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว
ต้านอนุมูลอิสระ เซลล์ในร่างกายถูกทำลายน้อยลง
ลดค่าความดันโลหิตตัวบน ไขมันไตรกลีเซอไรด์ น้ำตาลในเลือด
กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
บำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง
ผิวพรรณผ่องใส
ประจำเดือนกับน้ำมะพร้าว
วันนั้นในรอบเดือนของผู้หญิง เป็นโลหิต และเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกที่หลุดออกมาทุก 21-35 วัน โดยมีฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) คอยควบคุม รวมทั้งสัมพันธ์กับการตกไข่
น้ำมะพร้าวมีสารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen) ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนที่กล่าวมาในข้างต้น
ความแตกต่างทางด้านร่างกายของแต่ละคน และสารในน้ำมะพร้าวแต่ละผลที่ไม่เหมือนกัน เมื่อได้ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงมีประจำเดือน ก็อาจจะทำให้เกิดอาการผิดปกติ หรือไม่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงใด ๆ ทั้งสิ้น ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
เป็นประจำเดือนห้ามรับประทานอะไร
อาหารรสเค็ม เผ็ด หวานจัด
ก่อให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น
ตัวบวม
ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
ท้องเสีย
ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่
เนื้อสัตว์สีแดง เช่น หมู วัว
มีสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandins) มากเช่นกันซึ่งอาจทำให้มดลูกบีบตัว และปวดท้องได้
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน
ทำให้ปวดศีรษะ
ภาวะขาดน้ำเป็นประจำเดือนรับประทานอะไรดี
อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เพื่อทดแทนจากการเสียเลือด
ไก่
ปลา
อาหารโปรตีน และกากใยสูง จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ไม่หิวบ่อย
ไข่
นม
อัลมอนด์
โอเมกา3 ลดภาวะทางอารมณ์ที่แปรปรวน
ปลาทะเล เช่น แซลมอน ทูน่า
ปลาน้ำจืด เช่น ปลาทู กะพงขาว
สาหร่าย
หอยนางรม
วอลนัต
ผัก ผลไม้ที่มีวิตามิน และเกลือแร่สูง
ดื่มน้ำเปล่าสะอาดประมาณ 2.7 ลิตร
ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ท้องอืดได้
ผู้หญิงท่านใดที่ดื่มน้ำมะพร้าวแล้วไม่มีอาการผิดปกติ ควรดื่มในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป หรือท่านใดที่ยังกังวลใจ หรือก็ค่อยบริโภคหลังหมดรอบเดือน ทั้งนี้ช่วงมีประจำเดือนควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงเยอะมาก เช่น โยคะ เดินแกว่งแขน หรือปั่นจักรยาน Endorphin จะหลั่งออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดการปวด หากมีปัญหา หรือข้อสงสัย ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ เพราะจะได้รับคำปรึกษาที่นำไปปฏิบัติอย่างเหมาะสม