xs
xsm
sm
md
lg

เคล็ดลับ… เอาชนะความขี้ลืม

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์



ทานอาหารที่มีประโยชน์ :
ทานผักผลไม้ ยิ่งตระกูลเบอร์รี ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลออาการความจำเสื่อมได้ สมุนไพร อย่าง โสม บำรุงสมอง และใบแปะก๊วยช่วยกระตุ้น ให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ส่งผลให้ความจำดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน



งดแอลกอฮอล์ : เพราะแอลกอฮอล์จะไปลดประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง และยังไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย


กิจกรรมบริหารสมอง : สมองก็ต้องได้รับการบริหารเหมือนกล้ามเนื้ออื่นๆ ของร่างกาย เช่น การเล่นหมากรุก นั่งสมาธิ หากเราฝึกบ่อยๆ จะช่วยให้อาการขี้ลืมลดน้อยลง


จดบันทึก : หากเราใช้วิธีจำเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่พอ ลองหาสมุดโน้ตสักเล่มมาจดบันทึกเรื่องสำคัญๆ ต่างๆ ไว้ หรือบันทึกไว้ในมือถือก็ยังได้ แถมยังสามารถเอามาจัดลำดับความสำคัญก่อนหลังได้ดีอีกด้วย


กำลังโหลดความคิดเห็น...