1.วัยเด็ก โดยเด็กอายุไม่เกิน 3 ปี ควรได้รับแคลเซียม 400-800 มิลลิกรัมต่อวัน เด็กอายุ 3-10 ปี ควรได้รับแคลเซียม 800 -1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อนำมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกและฟัน และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
2. วัยรุ่น อายุตั้งแต่ 11-25 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
3.วัยกลางคนอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป ซึ่งเมื่อมีอายุเกินกว่า 30 ปี จะเริ่มมีโอกาสสูญเสียแคลเซียม ทำให้มีโอกาสเผชิญกับโรคเกี่ยวกับกระดูกได้มากขึ้น ดังนั้น วัยนี้ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
4.วัยสูงอายุ อายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป และผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ควรได้รับแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
5.สตรีมีครรภ์และเป็นคุณแม่ให้นมบุตร ควรได้รับแคลเซียม 1,200- 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะแคลเซียมจะช่วยให้พัฒนาการเติบโตของทารกในครรภ์เป็นปกติ อีกทั้งหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีความเสี่ยงสูญเสียแคลเซียมสูง ดังนั้น การได้รับแคลเซียมที่เพียงพอจึงมีส่วนช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคเกี่ยวกระดูก หรือโรคกระดูกพรุนในคุณแม่ได้ด้วย