ประคบเย็น
โดยอาจใช้เจลสำหรับประคบร้อนเย็นแบบสำเร็จรูป หรือทำถุงน้ำแข็งไว้ใช้เอง โดยใช้ถุงพลาสติกขนาดพอเหมาะแล้วเติมน้ำเปล่าผสมน้ำแข็งอย่างละครึ่งลงไปในถุง ตรวจสอบว่าไม่เย็นเกินไป โดยมาประคบผิวหนัง แต่ถ้าเป็นบริเวณที่มือ แขน ขา หรือเท้า อาจใช้การแช่ในภาชนะที่บรรจุน้ำเย็นแทน โดยแช่นานประมาณ 15-20 นาที
ประคบร้อน
สำหรับประคบร้อนจะเริ่มใช้หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48 ชั่วโมง ให้ประคบครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อลดอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อาการที่ควรประคบร้อน ได้แก่ ปวดตึงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า หลัง น่อง ปวดประจำเดือน รวมถึงรอยฟกช้ำดำเขียวที่เกิดขึ้นมากกว่า 48 ชั่วโมง โดยใช้เจลสำหรับประคบร้อนเย็นแบบสำเร็จรูป ใช้กระเป๋าร้อน หรืออาจใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 45 องศาเซลเซียส
แต่อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ต้องคำนึงถึง คือ ไม่ควรประกบร้อนมากจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนบริเวณที่ประคบ และไม่ควรประคบนานหรือถี่เกินไป รวมถึงต้องประคบร้อนในบริเวณที่มีบาดแผลเปิดหรือมีเลือดออก เพราะจะยิ่งทำให้มีการอักเสบเพิ่มมากขึ้น เราจะประคบร้อนได้ก็ต่อเมื่อมีอาการอักเสบน้อยลงแล้ว สังเกตจากไม่มีอาการบวม แดง ร้อน
ส่วนผู้สูงอายุ และเด็กๆ จะสามารถทำการประคบทั้งแบบร้อนและเย็นได้หรือไม่นั้น ด้วยที่ทั้งสองวัยมีผิวหนังที่บางกว่าวัยอื่นๆ การประคบเย็น หรือร้อน ควรทดสอบให้แน่ใจว่าไม่ร้อน หรือเย็นจนเกินไป และการประคบก็ไม่ควรนานจนเกินไปเช่นกัน