นอกจากนี้ สารอัลบูมินที่มีอยู่ในอาหารกลุ่มโปรตีนไขมันต่ำจำพวกถั่วยังสามารถช่วยลดระดับของเหลวที่สะสมในเซลล์ไขมันได้ ทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตกับน้ำเหลืองคล่องตัว
กลุ่มผักใบเขียว เช่น ผักโขม บรอกโคลี คะน้า ถั่วลันเตา ถั่วแขกและถั่วพู ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ในร่างกายได้เต็มที่ ส่งผลให้การขจัดไขมันตามชั้นผิวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งผักตระกูลกะหล่ำและมะเขือเทศยังช่วยให้ผิวหนังแข็งแรงยืดหยุ่นด้วย
กลุ่มผลไม้หลากสี ทั้งสีส้ม เหลือง แดง ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลายรวมทั้งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารเบต้าแคโรทีนและสารแอนติออกซิแดนต์ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและสารพิษที่ตกค้างตามเซลล์ต่างๆซึ่งเป็นตัวการทำให้ระบบเผาผลาญอ่อนแอและเกิดการสะสมของเซลลูไลท์
ผักผลไม้,ลดเซลลูไลท์
Assortment of the fresh vegetables on wooden background
ไม่ควรกิน
อาหารบางชนิดยิ่งกินยิ่งเท่ากับสนับสนุนให้ร่างกายสะสมเซลลูไลต์และไขมันส่วนเกิน แพทย์หญิงพัฒน์ทิพย์พา
จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงหรือกินแต่น้อย ดังต่อไปนี้ค่ะ
อาหารมันและหวาน อาหารที่ให้พลังงานสูง โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ซึ่งจะไปเพิ่มอนุมูลอิสระ
ทำให้ผิวหนังหย่อนยานลง เกิดริ้วรอย และเพิ่มแคลอรีให้กับร่างกายด้วย ถ้ากินมากไปร่างกายใช้ไม่หมดก็จะเกิดการสะสมเซลลูไลต์และไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น
รวมถึงอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด เพราะจะยิ่งเพิ่มการคั่งของสารน้ำในเซลล์ไขมันมากขึ้น น้ำตาลแล็กโทสในผลิตภัณฑ์นมวัว เพราะยิ่งอายุมากขึ้น ความสามารถในการย่อยน้ำตาลชนิดนี้จะลดลง กาเฟอีนจากน้ำชา กาแฟ เพราะจะไปกดสมดุลฮอร์โมน ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ถ้าเป็นคนดื่มชา กาแฟเป็นนิสัย แนะนำให้ค่อยๆปรับมาเป็นชาเขียวหรือชาผลไม้ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
อาหารที่ผ่านกระบวนการแปลงสภาพหลายขั้นตอน เช่น แฮม เบคอน ไส้กรอก แหนม หมูแผ่น หมูหยอง ขนมปัง คุกกี้ เบเกอรี่ทุกชนิด เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นสปาเกตตี
อาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป เพราะอาหารเหล่านี้มักมีสารปนเปื้อนและสารพิษที่อาจไปตกค้างในร่างกายและเซลล์ไขมันได้
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์และไวน์ เพราะหากดื่มมากๆจะกลายเป็นสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายและเซลล์ไขมัน ซึ่งนั่นคือที่มาของเซลลูไลท์
หากเริ่มจากปรับนิสัยการกินได้ก่อน ก็จะลดโอกาสการสะสมของเซลลูไลท์ได้ค่ะ