อากาศร้อนๆ แบบนี้มักจะมาพร้อมกับปัญหากวนใจในเรื่องของผิวพรรณ ไม่ว่าจะหน้ามัน ผดขึ้น กระฝ้าถามหา สิวบุก รวมไปถึงผิวหยาบกร้าน กระดำกระด่าง ดูแล้วไม่ผ่องใส หลายคนอาจจะแก้ปัญหาด้วยการล้างหน้า ทำความสะอาด ทาครีมกันแดด ทาครีมบำรุง แต่หลายคนก็มีปัญหาว่าทำทุกอย่างแบบที่กล่าวมาแล้วนั้นแต่ก็ยังไม่ตรงจุด แล้วแบบนี้เราจะรับมือกับอาการเหล่านี้ได้อย่างไรกัน?
หน้าร้อนต้องรู้!! 5 วิธีดูแลผิว / พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา
กลไกที่ทำให้เกิดปัญหาผิวยามหน้าร้อน เกิดจาก
- ร่างกายเกิดการปรับตัวเพิ่มกระบวนการการเผาผลาญมากขึ้น
กลไกหลักๆเลย พอเราเข้าสู่หน้าร้อน อุณหภูมิรอบนอก หรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวก็จะร้อนขึ้นตาม ตรงนี้เห็นได้จากเวลาอากาศร้อน สังเกตไหมว่าเหงื่อจะออกมากขึ้น พอกระบวนการเผาผลาญมากขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นมาก็คือ สารอนุมูลอิสระต่างๆ ก็จะเกิดขึ้นตามกระบวนการการเผาผลาญ ต่อมาเมื่อเรามีเหงื่อ ร่างกายเราก็ต้องการการทำความสะอาด พยายามกำจัดกระบวนการที่มันสร้างอนุมูลอิสระขึ้นมา
- อายุมากขึ้นก็มีส่วน
สมัยที่เราเด็กๆ เวลาที่เราไปตากแดด หน้าก็ไม่ค่อยมีรอยฝ้ารอยกระอะไรเท่าไหร่ แต่พอเรายิ่งอายุเยอะขึ้น เลยอายุ 25 ปีมาแล้ว หน้าจะเริ่มมีฝ้า กระ จุดด่างดำ หมองคล้ำง่าย ตากแดดไม่เท่าไหร่ เดี๋ยวก็ดำคล้ำแล้ว และกว่าจะกลับมาผิวใส ผิวขาวเหมือนเดิม ปกติ 1 สัปดาห์ผ่านไปจะเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่ตอนนี้ต้องรอ 2-3 สัปดาห์ ซึ่งเราก็นั่งห่อเหี่ยว คงเป็นเพราะเราอายุเยอะขึ้นแน่ๆ มันถึงทำให้กลไกการปรับตัวต่างๆ ในร่างกายลดลง ซึ่งจริงๆ แล้วส่วนหนึ่งนั้นก็ถูก แต่พอเรามารู้ว่า เพราะร่างกายเรามีอายุมากขึ้น การที่อุณหภูมิสูงขึ้น หรือการที่เราไปออกแดดมันทำให้ร่างกายเกิดสารอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น แล้วร่างกายกำจัดไม่ได้ สิ่งที่หลงเหลือก็คือริ้วรอย หรือว่ารอยจุดด่างดำ หรือว่าฝ้ากระ นั่นเอง ซึ่งอันนี้เป็นกลไกภายใน
- กระบวนการที่กำจัดของเสียลดลง
ทำไมหน้าร้อน เราต้องมีสิว มีผด เพราะอะไร? พอกระบวนการเผาผลาญเราสูงขึ้น สารอนุมูลอิสระมากขึ้น กระบวนการที่จะกำจัดของเสียต่างๆ ก็ลดลง ภูมิต้านทานของเราก็ทำงานได้ไม่ดีเท่าไร ก็ส่งผลในเรื่องของขับถ่ายของเสียลำบาก มีการสะสม เกิดสิว เกิดผดขึ้นมา หรือรูขุมขนเราจะมี เขาเรียกว่า ขี้ไคล หรือว่าเซลล์ผิวที่มันผลัดได้ไม่สม่ำเสมอ จากการที่เราอายุเยอะด้วย มันก็จะเกิดการหมักหมม เพราะว่าอากาศร้อน ร่างกายก็มีเหงื่อ มีความมันเกิดขึ้น ก็เกิดการหมักหมม ติดเชื้อ ก็เกิดเป็นสิวขึ้นมา
ทั้งหมดทั้งมวลแล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่ากลไกปกติที่รับมือกับอากาศร้อนเป็นยังไง แล้วเราไปแก้ที่สาเหตุ มันเป็นการแก้ไขที่ยั่งยืนหรือไม่ เพราะเรารู้ว่าถ้าอากาศร้อนแล้ว มันจะเกิดกลไกดังกล่าวขึ้นมา ถ้าเราป้องกันตั้งแต่แรก ปัญหาผิวช่วงหน้าร้อนที่จะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผิวคล้ำ ฝ้า กระ สิวผด สิวอุดตันก็จะลดลง ไม่ใช่ไปแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเหมือนเดิมอีก ซึ่งหมอก็เลยแนะนำมาทั้งหมด 5 เคล็ดลับ ดังนี้
หน้าร้อนต้องรู้!! 5 วิธีดูแลผิว / พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา
5 เคล็ดลับรับมือกับอากาศร้อนและแสงแดดจ้าๆ ในแบบฉบับ พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา
1. เน้นรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
เมื่อเรารู้ว่าร่างกายมีกระบวนการเผาผลาญเยอะ สารอนุมูลอิสระมากขึ้น อาหารชนิดไหนก็ตามที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เราก็ควรจะรับประทาน อย่างเช่น กลุ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูงไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้ต่างๆ ก็จะได้สารต้านอนุมูลอิสระที่มากขึ้น
2. อาหารเสริมสำคัญ
การได้รับแสงแดดเข้ามาก็จะทำให้เกิดสารนั้น สารนี้มากมาย ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำได้ การทานอาหารเสริมอาจจะไม่พอ ซึ่งหมอจะใช้วิธีการว่าให้วิตามินซีขนาดสูงทางหลอดเลือด นอกจากจะช่วยเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว มันยังไปบูทระบบภูมิต้านทานอื่นๆ ได้ด้วย ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ซึ่งผลพลอยได้ก็คือเราสามารถกำจัดสารที่ทำให้เกิด และส่วนที่เป็นเม็ดสีต่างๆ ได้ ในขณะเดียวกันสุขภาพเราก็แข็งแรงขึ้นด้วย
หมอจะให้ความรู้นิดนึงสำหรับเรื่องการทานวิตามินซีกับการฉีดว่าต่างกันยังไง คืออย่างนี้ค่ะ การทานวิตามินซี ปกติเราก็ดูดซึมทางลำไส้ เราทานไป 1,000 มิลลิกรัม จะสามารถดูดซึมได้ประมาณ 750 มิลลิกรัม เราก็บอกเราอยากได้มากกว่านี้ เราก็กินเพิ่มไปอีก บางคนกินถึง 3,000-5,000 มิลลิกรัม แต่สุดท้ายแล้วมันก็ดูดซึมได้แค่ 1,000 มิลลิกรัมอยู่ดี เพราะฉะนั้นการกินจะต้องมีลิมิตว่ามันสามารถดูดซึมได้เท่าไหน เพราะถ้าเรากินไปเยอะแค่ไหน สุดท้ายก็จะขับออกมาอยู่ดี
ส่วนวิธีการฉีดจะเป็นการให้ทางหลอดเลือด จะไม่ใช่แค่ในเรื่องของการที่เราแค่อยากผิวสวยเพียงอย่างเดียว แต่ว่าเราสามารถได้ในเรื่องการบูทระบบภูมิต้านทานของเราด้วย ก็จะทำให้สุขภาพแข็งแรง พอสุขภาพแข็งแรงขึ้น ภูมิต้านทานเราก็จะดีขึ้น มันก็จะไปกำจัดสารอนุมูลอิสระ ระบบภายในร่างกายต่างๆ ก็จะทำให้ทำงานบาลานซ์กันมากขึ้น กำจัดของเสียดีขึ้น หรือการดูดซึมต่างๆ ก็จะดีขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลต่อผิวพรรณ
3. ต้องพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย
การพักผ่อนไม่เพียงพอ งานหนัก เครียด ก็ส่งผลแย่ต่อผิวพรรณได้เช่นกัน
หน้าร้อนต้องรู้!! 5 วิธีดูแลผิว / พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา
4.ใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด
บางครั้งเราไม่สามารถอยู่แต่ในตึกได้อย่างเดียว เวลาที่เราต้องออกไปเผชิญกับแสงแดดเราควรมีอุปกรณ์ป้องกัน อย่างเช่น กางร่ม การสวมเสื้อผ้าป้องกัน หรือทาครีม ซึ่งการเลือกใช้ครีมก็สำคัญเช่นกัน เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมผิวเรามันแห้งกร้าน แต่หน้ามัน คืออาการแบบนี้เกิดจากเซลล์เกิดการขาดน้ำ เราก็จะต้องใช้ครีมบำรุงแต่ว่าบางคนอาจจะใช้ไม่ตรงจุด การดูดซึมอาจจะไม่ดีก็ได้
เพราะฉะนั้นการเลือกใช้ครีมที่มีการดูดซึมได้ดี และเนื้อไม่หนาจนเกินไป ก็ถือว่าโอเค เพราะจะลดการหมักหมม ลดการสะสม และลดการเกิดสิวได้ อีกอย่างการเลือกใช้ครีมกันแดด อันนี้หมอแนะนำว่าควรใช้ให้เกิน SPF 30 ขึ้นไปจะดีที่สุด
5. หมั่นดีท็อกซ์ผิวหน้า
พอเราดูแลตัวเอง ด้วยการรับประทานอาหาร ทานผักผลไม้ ทานอาหารเสริม และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การดีท็อกซ์ผิวหน้าก็จำเป็น เพราะเวลาหน้าร้อนหลายคนจะมีสิวมากขึ้น เกิดการหมักหมม สะสม เป็นสิวอักเสบ ทีนี้เราจะแก้ยังไง ก็ให้กลับมาที่การทำความสะอาด หรือการดีท็อกซ์ผิวหน้า แต่ไม่ใช่ว่าเราใช้สาร หรือบางคนอาจใช้เม็ดเกลือมาขัดหน้าอะไรพวกนี้ คือถ้าเกิดว่า เราทำให้โมเลกุล หรือขนาดของเม็ดมันโอเค แล้วเอามาขัดผิวหน้าอย่างเหมาะสม มันก็จะเป็นการผลัดเซลล์ผิวได้ดีอย่างหนึ่ง แต่ว่าถ้ามันไม่เหมาะสมก็จะเป็นการทำร้ายผิวได้
จุดประสงค์หลักของการดีท็อกซ์ผิว หรือว่าทำความสะอาดผิว ก็คือการทำความสะอาดรูขุมขน ดึงเอาพวกไขมัน เซลล์ขี้ไคลต่างๆ ออกไป ทำความสะอาดผิวได้ มันก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดี เพื่อลดการหมักหมม ลดการอุดตัน หลังจากนั้นเราก็ค่อยมาเติมด้วยครีมบำรุงต่างๆ แค่นี้เราก็สามารถที่จะเตรียมผิวที่จะรับมือกับหน้าร้อนได้แล้ว เพราะเรารู้กลไกร่างกายเราปรับตัวไปเพื่ออะไร
เราต้องเริ่มจากภายในก่อนนะคะ เมื่อเรารู้ว่าร่างกายเราปรับตัวยังไง ต้องเริ่มปรับจากภายใน ส่วนภายนอกเราต้องทำอยู่แล้ว นั่นก็คือการใช้ครีมกันแดด ใช้ร่ม แล้วก็ดูแลเรื่องอาหารการกิน แต่ว่าภายในเราจะปรับยังไง นี่คือสิ่งที่แตกต่างกัน ว่าทำไมบางคนเป็นฝ้ากระ ทำไมบางคนไม่เป็น ในขณะที่เดินตากแดดเหมือนกันเลย อันนี้ต่างหากคือสิ่งที่เราจะเริ่มดูแลจากภายใน