ใครๆ ก็อยากจะมีผิวพรรณที่ดีสวยเปล่งปลั่งเป็นที่สะดุดตา ซึ่งหลากหลายวิธีการก็คงจะมีคนทราบกันดีอยู่แล้ว เพียงแต่ว่าอาจจะละเลยและขาดความเชื่อมโยงต่อกันของระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวไม่สดใสอย่างที่ควรจะเป็นนั้นเอง
5 เคล็ดลับหน้าใส จากภายในสู่ภายนอก / พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา
1.สุขภาพลำไส้กับผิวพรรณ
เริ่มต้นที่ลำไส้ที่ดีเนื่องจากเป็นส่วนของระบบขับถ่ายและดูดซึมสารอาหารต่างไปหล่อเลี้ยงร่างกาย สุขภาพอื่นๆ ก็จะดีตามมา ร่างกายจะแข็งแรงไม่ค่อยป่วยไม่ค่อยมีโรค เพราะว่าในไส้ของเราก็จะมีในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน มีในเรื่องของแบคทีเรียตัวดีกับตัวไม่ดี ซึ่งในส่วนสุขภาพลำไส้กับผิวพรรณที่เกี่ยวข้องกันนั้นคือ เมื่อร่างกายเรามีการขับของเสียออกทางอุจาระ แล้วก็ดูดซึมสารอาหารดีๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเกลือแร่ต่างๆ จากอาหารที่เรารับประทาน ถ้าถูกดูดซึมได้อย่างดีแล้วก็นำไปเลี้ยงส่วนต่างๆ หรือว่านำไปจัดการในเรื่องของเซลล์บางเซลล์ ระบบต่างๆ ของร่างกายก็จะสมบูรณ์ทำให้ช่วยให้ผิวพรรณดีตามมานั้นเอง
การดูแลลำไส้ให้สุขภาพดีเริ่มต้นได้ง่ายๆ แค่รับประทานอาหารที่ย่อยได้ง่าย ไม่มีแคลอรี่สูงแล้วก็เป็นอาหารที่ไม่ค่อยผ่านกระบวนการสารกันบูด อาหารกลุ่มที่มีสารกันบูดเพียงเท่านี้ลำไส้ก็จะสมบูรณ์และยังเป็นการทำให้แบคทีเรียตัวดีและไม่ดีสมดุลกัน นอกจากนี้การช่วยให้สุขภาพลำไส้ดียังขึ้นอยู่กับ การเคี้ยวอาหาร โดยให้เคี้ยวให้นานขึ้น ให้ข้าวหรือแป้งเริ่มย่อยจากในปาก แต่อย่างไรก็ตามป้องกันการลืมตัวโดยการตักข้าวในปริมาณที่เล็กลงแล้วเคี้ยวให้นานขึ้นเล็กน้อยลำไส้ของเราก็จะดี
ทั้งนี้ทั้งนั้นในส่วนของการล้างลำไส้ หลายคนอาจจะสงสัยว่าล้างลำไส้ไปแล้วจะมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเพียงแค่หลังจากที่เราล้างลำไส้แล้วเราก็ต้องจัดการในเรื่องของการใช้จุลินทรีย์ ไม่ว่าจะเป็นจากโยเกิร์ต นมเปรี้ยว เติมเข้ามาด้วย หรือการเติมโปรไบโอติกเป็นการเติมลินทรีย์ตัวดีเข้ามาในลำไส้ เพื่อเป็นการปรับสมดุลจุลินทรีย์ดีและไม่ดีในลำไส้
5 เคล็ดลับหน้าใส จากภายในสู่ภายนอก / พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา
2.ระบบภูมิต้านทาน
เมื่อร่างกายนำสารต่างๆ ไปซ่อมแซมและล่อเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้นแล้ว เราก็ต้องมาบูทระบบภูมิต้านทานของเราให้จัดการกับสารอนุมูลอิสระ เชื้อโรคต่างๆ หรือว่าสิ่งต่างๆ ที่จะมารบกวนระดับเซลล์ของเรา ก็คือการบูทระบบภูมิต้านทาน เช่น การออกกำลังกาย การได้รับวิตามินางบางอย่างที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ซึ่งการบูทระบบจำเป็นต้องพึ่งกลุ่มวิตามินซี สารสกัดจาดเปลือกเมล็ดองุ่นต่างๆ นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณแล้วยังช่วยในเรื่องระบบภูมิต้านทานและส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณเราด้วยเช่นเดียวกัน
3.อาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่
ขั้นตอนที่สามต่อจากปรับสร้างระบบต่างๆ ในร่างกาย ขั้นต่อมาคือการเสริมเพิ่มอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งกลุ่มอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่จำเป็นต่อต่างกายและบำรุงร่างกาย อาทิ กลุ่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หากรับประทานผลไม้สดควรล้างให้สะอาดจนหมดยาฆ่าแมลง และควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันให้ได้พร้อมกับหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดและมีแคลอรี่สูง ร่างกายเราก็จะสดใสจากภายในสู่ภายนอก
5 เคล็ดลับหน้าใส จากภายในสู่ภายนอก / พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา
4.วิตามินและแร่ธาตุ
เพราะนอกจากกลุ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูงช่วยในเรื่องสุขภาพร่างกายทั่งภายในและภายนอก แต่ทว่าเราอาจจะต้องมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานกลุ่มอาหารเสริมบ้าง เนื่องจากไลฟ์สไตล์ชีวิตที่บางครั้งไม่สามารถเลือกรับประทานได้หรืออยู่ในสภาวะที่มลพิษเยอะ บางครั้งตัวร่างกายเราเองไม่สามารถกำจัดสารเหล่านี้ได้ ซึ่งกลุ่มวิตามินและแร่ธาตุอาหารเสริมที่เสริมเข้ามานั้นก็จะเข้ามาช่วยเสริมและป้องกันในส่วนที่ร่างกายเราขาด
5.การทานแบคทีเรียชนิดดี
เป็นส่วนสุดท้ายขาดไม่ได้ เพราะสืบเนื่องจากลำไส้ที่เมื่อสมดุลแล้ว เรื่องของการขับของเสีย เรื่องของการดูดซึมสารอาหารของผิวพรรณ จะทำให้สุขภาพผิวพรรณเราดีขึ้น นั้นก็คือการรับประทานทานแบคทีเรียชนิดดีหรือโปรไปโอติก ซึ่งหาได้ง่ายๆ ในโยเกิร์ต โดยการสังเกตที่บรรจุภัณฑ์ควรเลือกประเภทที่มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อยและมีแบคทีเรียชนิดดี มีจุลินทรีย์หลายสายพันธุ์