สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://travel.thaiza.com
ดาร์กช็อกโกแลต : เคยได้ยินไหมที่เขาว่ากันว่ากินดาร์กช็อกโกแลตแล้วจะทำให้สวย ในดาร์กช็อกโกแลตมีวิตามิน A, B1, C, D และวิตามิน E ธาตุเหล็ก, แคลเซียม อีกทั้งยังมีสารจะมีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoid) ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระแถมยังปกป้องผิวจากรังสียูวีได้อีกด้วย
สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://www.ibar.ba
อัลมอนด์ : จัดว่าเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งเพราะในอัลมอนด์อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟลอรัส ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี เบต้าแคโรทีน และวิตามินต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี วิตามินเค ฯลฯ ซึ่งอัลมอนด์มีส่วนช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณ เช่น ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีทีเดียว
สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://frynn.com
มันเทศ : เป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่ดีต่อสุขภาพแถมยังทำให้หน้าเด็กเพราะมันเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังเปี่ยมไปด้วยวิตามินที่หลากหลาย ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวและชะลอวัยได้นั่นเอง
สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://www.farmthailand.com
องุ่น : เป็นผลไม้ที่คู่ควรกับสุขภาพและผิวพรรณเพราะในองุ่นนั้นมีสารโพลีฟีนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ, สาร Resveratrol ช่วยซ่อมแซมเซลล์และต่อต้านริ้วรอย
สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://lexfarm.org
เมล็ดแฟลกหรือ แฟลกซีด (Flax Seed) : เป็นธัญพืชอีกหนึ่งชนิดที่คนรักสุขภาพนิยมรับประทาน เนื่องด้วยมีประโยชน์ที่ค่อนข้างหลากหลาย สามารถนำไปโรยอาหารได้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นเมนูสลัด น้ำปั่นเพื่อสุขภาพ เป็นส่วนผสมในการทำขนม ฯลฯ ทั้งนี้นอกจากแฟลกซีดจะช่วยในเรื่องของรูปร่างแล้วยังสามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้ดีทีเดียว แถมในแฟลกซีดยังเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ที่สูงกว่าถั่วเหลืองและปลาทะเลอีกด้วย
