allwomenstalk.com มาเล่าสู่กันฟังว่าทำไมการออกกำลังกายถึงเป็นยาที่ดีสุดต่อสุขภาพของเรา รับรองว่าถ้าได้เห็นข้อดีเหล่านี้แล้วล่ะก็ หลาย ๆ คน จะต้องอยากรีบไปออกกำลังกายแน่นอน
1. การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายช่วงสร้างเสริมให้กระดูกแข็งแรงได้ล่ะ แถมยังช่วยให้ป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกอันเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุน ดังนั้นแล้วถ้าคุณอยากให้กระดูกแข็งแรงล่ะก็ หาเวลาไปออกกำลังกายแบบเวทเทรนเนอร์ดูสิคะ
2. ออกกำลังกายแล้วความเครียดลดลง
การออกกำลังกายทำให้ความเครียดลดลงได้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากที่ทำงาน หรือความกังวลใจในชีวิต แค่เพียงออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ก็ช่วยทำให้ทำงานได้ดีขึ้นและทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย
3. การออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพดวงตาที่ดี
มีการศึกษาจำนวนไม่น้อยเลยที่สนับสนุนว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้สุขภาพของดวงตาดีขึ้นและทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ เกี่ยวกับดวงตานั้นให้น้อยลง แถมยังมีการศึกษาบางส่วนเปิดเผยอีกด้วยว่าการออกกำลังกายนี่ล่ะที่่ช่วยให้ลดความเสี่ยงในการเป็นต้อหินได้อีกด้วย ดังนั้นลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันดีกว่าเนอะ
ออกกำลังกาย
4. หลีกไกลจากมะเร็งด้วยการออกกำลังกาย
มีการศึกษามากมายสนับสนุนว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้ถึง 30% เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าอยากให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น การรับประทานอาหารสุขภาพควบคู่ไปด้วยก็ยิ่งช่วยให้ลดความเสี่ยงจากมะเร็งได้มากขึ้นด้วยนะ
5. ลดการบาดเจ็บด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้อาการปวดตามข้อลดลงได้ โดยมูลนิธิโรคข้อได้แนะนำว่า แค่เพียงออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็จะช่วยให้อาการบาดเจ็บเหล่านี้ก็จะทุเลาลงได้ แถมยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเยาว์ลงอีกด้วยล่ะ
6. อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ จะหายไปหากออกกำลังกาย
รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายทุกวันจะช่วยทำให้ภูมิคุุ้มกันของเราเพิ่มขึ้นได้ด้วยนะ มีบริษัทมากมายที่จัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้แก่พนักงานเพื่อให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีซึ่งส่งผลดีต่อบริษัท แถมยังช่วยทำให้วันลาป่วยของพนักงานลดลงได้อีกด้วย
ออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกายทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด
การออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันนั้น เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เพราะสามารถช่วยรักษาได้ทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะเมื่อออกกำลังกายแล้วคุณจะมีแรงมากขึ้นและยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งคุณสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้โดยการเปรียบเทียบระหว่างก่อนที่คุณจะเริ่มออกกกำลังกายกับหลังออกกำลังกาย แต่นั่นแปลว่าคุณจะต้องออกกำลังกายทุกวันด้วยนะ
1. การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายช่วงสร้างเสริมให้กระดูกแข็งแรงได้ล่ะ แถมยังช่วยให้ป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกอันเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุน ดังนั้นแล้วถ้าคุณอยากให้กระดูกแข็งแรงล่ะก็ หาเวลาไปออกกำลังกายแบบเวทเทรนเนอร์ดูสิคะ
2. ออกกำลังกายแล้วความเครียดลดลง
การออกกำลังกายทำให้ความเครียดลดลงได้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากที่ทำงาน หรือความกังวลใจในชีวิต แค่เพียงออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ ก็ช่วยทำให้ทำงานได้ดีขึ้นและทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย
3. การออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพดวงตาที่ดี
มีการศึกษาจำนวนไม่น้อยเลยที่สนับสนุนว่าการออกกำลังกายจะช่วยทำให้สุขภาพของดวงตาดีขึ้นและทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ เกี่ยวกับดวงตานั้นให้น้อยลง แถมยังมีการศึกษาบางส่วนเปิดเผยอีกด้วยว่าการออกกำลังกายนี่ล่ะที่่ช่วยให้ลดความเสี่ยงในการเป็นต้อหินได้อีกด้วย ดังนั้นลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันดีกว่าเนอะ
ออกกำลังกาย
4. หลีกไกลจากมะเร็งด้วยการออกกำลังกาย
มีการศึกษามากมายสนับสนุนว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้ถึง 30% เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถ้าอยากให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น การรับประทานอาหารสุขภาพควบคู่ไปด้วยก็ยิ่งช่วยให้ลดความเสี่ยงจากมะเร็งได้มากขึ้นด้วยนะ
5. ลดการบาดเจ็บด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้อาการปวดตามข้อลดลงได้ โดยมูลนิธิโรคข้อได้แนะนำว่า แค่เพียงออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็จะช่วยให้อาการบาดเจ็บเหล่านี้ก็จะทุเลาลงได้ แถมยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเยาว์ลงอีกด้วยล่ะ
6. อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ จะหายไปหากออกกำลังกาย
รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายทุกวันจะช่วยทำให้ภูมิคุุ้มกันของเราเพิ่มขึ้นได้ด้วยนะ มีบริษัทมากมายที่จัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้แก่พนักงานเพื่อให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีซึ่งส่งผลดีต่อบริษัท แถมยังช่วยทำให้วันลาป่วยของพนักงานลดลงได้อีกด้วย
ออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกายทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด
การออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันนั้น เป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เพราะสามารถช่วยรักษาได้ทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะเมื่อออกกำลังกายแล้วคุณจะมีแรงมากขึ้นและยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งคุณสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้โดยการเปรียบเทียบระหว่างก่อนที่คุณจะเริ่มออกกกำลังกายกับหลังออกกำลังกาย แต่นั่นแปลว่าคุณจะต้องออกกำลังกายทุกวันด้วยนะ
