กินยังไงไม่ให้อ้วน กับ 5 พฤติกรรมที่คุณต้องลองทำ

วางส้อมหลังจิ้มอาหารเข้าปาก

หลังจากที่ใช้ส้อมจิ้มอาหารเข้าปากแล้ว แทนที่จะถือส้อมไว้กับมือ ให้เปลี่ยนมาวางไว้ข้าง ๆ จานทุกครั้งหลังจิ้มอาหารแต่ละชิ้นเข้าปาก เพราะหากคุณถือส้อมไว้ตลอดเวลา ก็จะทำให้คุณหันไปจิ้มจานโน้นทีจานนี้ที อาการนี้แหละที่จะทำให้อ้วนฉุได้ง่าย ๆ

แบ่งกินอาหารเพียงครึ่ง

ความจริงแล้ว ในช่วงไดเอตคุณสามารถกินอาหารได้หลากหลายอย่าง ไม่จำเป็นต้องมีแค่ผักผลไม้เท่านั้น เพราะแค่เพียงใช้วิธีแบ่งกินครึ่งหนึ่ง เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณไม่ได้รับแคลอรี่จากอาหารแบบเต็มพิกัดแล้ว เมื่อลองทำไปเรื่อย ๆ อีกสักพักเดี๋ยวร่างกายก็จะชิน คุณก็จะกินน้อยลงได้โดยอัตโนมัติ

โฟกัสที่รสชาติอาหารให้มากขึ้น

อาหารที่กินกันอยู่ทุกวันนี้ บางทีก็มีรสที่แสนจะธรรมดาไม่ได้อร่อยอะไรมากมาย แต่คุณไม่เคยจะโฟกัสในเรื่องนี้เท่าไรเลยใช่ไหมล่ะ ฉะนั้นลองเปลี่ยนมาให้เวลาในระหว่างการกินอาหารให้มากขึ้นตั้งแต่คำแรกกันเลยดีกว่า เมื่อเคี้ยวอาหารคำแรกแล้วให้ลองนึกดูว่ารสชาติและกลิ่นเป็นอย่างไร หากคุณกินไปแล้วใช้สมาธิกับอาหารมากขึ้น จะช่วยให้กินได้ช้าลงและจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มก่อนที่คุณจะกินเยอะมากเกินไปกว่านี้

ปิดทีวีในขณะที่กินอาหาร

รู้หรือไม่ว่า หากคุณเปิดทีวีไปด้วยในขณะที่กินอาหาร จะทำให้คุณกินอาหารมากกว่าเดิมถึง 14 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว เพราะการที่คุณมุ่งไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งขณะกินอาหาร จะทำให้คุณไม่มีสมาธิในการกินอาหาร แล้วอาจจะทำให้กินได้เรื่อย ๆ จนมากเกินไป เอาเป็นว่าหยิบรีโมทมาปิดทีวี แล้วหันมากินอย่างเดียวดีกว่านะ

ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร

คนบางคนอาจจะดื่มน้ำแค่เพียงตอนกระหายเท่านั้น แต่นั่นเป็นสิ่งที่ผิด เพราะคุณควรจิบน้ำบ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ นอกจากนี้หากต้องการกินอาหารได้น้อยกว่าเดิม ลองมาดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 30 นาทีดูสิ รับรองว่ากินอาหารได้น้อยลงกว่าเดิมแน่ ๆ