ออกกำลังให้ดีต้องมีวันหยุด

หลังออกกำลังกายหนักๆ ต้องหยุดพักให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้ฟื้นตัวแต่ก็ไม่จำเป็นต้องพักแค่วันเดียวเสมอไป งานวิจัยในวารสาร Strengthand Conditioning Research บอกว่า ช่วงที่งานรุมเร้าจนเครียดจัดๆกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ช้ากว่าที่ควร และถ้ากล้ามเนื้อยังฟื้นตัวไม่เต็มที่ แล้วคุณไปฝืนออกกำลังกายหนักๆ ละก็ไม่ดีแน่ หยุดไปสักสามสี่วันให้หายเพลียหายปวดซะก่อน หุ่นไม่เสียเท่าไหร่หรอก