ภัยเงียบ... โรคเบาหวาน

1. อ.แรก อาหาร เลือกรับประทานอาหารไม่หวานจัด
มันน้อย เค็มน้อย รับประทานปริมาณเหมาะสม
2. อ.สอง ออกกำลังกาย ประมาณ 50-60 นาที อย่าง
น้อย 3 วัน ต่อสัปดาห์ หรือให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์
3. อ.สาม อารมณ์ ไม่ตึงเครียด จัดการความเครียดอย่าง
เหมาะสม ทำจิตให้สงบ มีสมาธิ
4. ส.แรก งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงจากสถานที่ที่มีควันบุหรี่
5. ส.สอง งดดื่มสุรา
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงแนะนำ ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ ถ้าน้ำหนักเกิน ให้ลดลง 5-10%ของ
น้ำหนักเดิม ปฏิบัติตาม “3 อ.2 ส.” และควรตรวจหาว่าเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ทุกปีเพราะ
การรักษาระยะเริ่มแรกทำได้ง่าย