หากสังเกตได้ว่าผู้สูงอายุในบ้านทานอาหารได้น้อยลง ไม่ค่อยอยากอาหาร อ่อนเพลีย น้ำหนักลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรงและลีบ เริ่มทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันน้อยลง หรือมีความเจ็บป่วยเรื้อรัง รวมทั้งความสามารถฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้ยากขึ้น นี่เป็นสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุที่ควรระวัง
ทำไมการดูแลสุขภาพ “ผู้สูงอายุ” ถึงสำคัญ
ผู้สูงอายุ เป็นช่วงวัยที่ต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและด้านจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสื่อมถอยของสภาพร่างกายที่เพิ่มมากขึ้นตามอายุจนส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ซึ่งเกิดได้จากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย เช่น เกิดปัญหาในการเคี้ยวอาหารเพราะฟันไม่แข็งแรง ตุ่มรับรสบริเวณลิ้นทำงานได้ไม่ดี ทำให้ทานอาหารแล้วรู้สึกไม่อร่อย หรือด้านจิตใจที่รู้สึกเบื่อหน่าย วิตกกังวล ต้องเผชิญกับโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ทำให้ความอยากอาหารลดลง จึงเกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายเพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน และเมื่อร่างกายเสื่อมสภาพการทำงานของระบบต่างๆ ก็จะลดลง ร่างกายไม่แข็งแรง ภูมิต้านทานลดลง ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีปัญหาสุขภาพ และเจ็บป่วยง่าย ฟื้นฟูกลับมาช้า ไม่กลับมาเเข็งแรงเหมือนเดิม
ดังนั้นเพื่อให้คนที่เรารักมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรงไปพร้อมกัน เราสามารถเป็นอีกหนึ่งแรงใจที่ช่วยส่งเสริมให้ท่านได้ ด้วยการคอยดูแลสุขอนามัยและโภชนาการอย่างใกล้ชิดได้ดังนี้
• ควรให้ผู้สูงอายุพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง
• ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลายมื้อ ในแต่ละมื้อควรควบคุมปริมาณและสัดส่วนอาหาร และลดอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล ไขมัน เปลี่ยนมาเป็นอาหารประเภท โปรตีน ผัก ผลไม้ แทน
• ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว
• ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน ยืนแกว่งแขน วิ่งเบาๆ โยคะ งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน รวมถึงพาผู้สูงอายุไปพบแพทย์เป็นประจำ
นอกเหนือจากการดูแลข้างต้นที่กล่าวมา อีกวิธีที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้ผู้สูงอายุที่สามารถทำได้ง่าย และได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ทั้งยังสะดวก รับประทานง่าย ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คือ การเลือกเสริมด้วย “เวย์โปรตีนไอโซเลทคุณภาพดี” ที่มีส่วนผสมของซิงค์และซีลิเนียมที่จะช่วยเสริมภูมิต้านทาน ฟื้นฟูร่างกาย และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำให้หายจากอาการเจ็บป่วยได้เร็วยิ่งขึ้น เมื่อเทียบกับการรับประทานไข่ขาว ผงอัลบูมิน หรือโปรตีนจากแหล่งอื่น และหลังจากที่ผู้สูงอายุฟื้นจากอาการเจ็บป่วยแล้วในบางรายอาจยังต้องเผชิญกับภาวะเบื่ออาหาร ทานอาหารได้น้อยลง เพราะปัญหาการบดเคี้ยว หรือระบบย่อยอาหารไม่ดี ซึ่งอาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน ซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บป่วยเรื้อรังตามมา จึงควรเสริมด้วย “อาหารมื้อทดแทนสูตรครบถ้วน” ที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดี ผสมวิตามินเกลือแร่ ที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ และเพิ่มความอยากอาหาร พร้อมควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ รวมถึงยังมีพรีไบโอติกส์และโพรไบโอติกส์ปริมาณสูงมาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย
ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังหายจากอาการเจ็บป่วย สิ่งสำคัญคือการได้รับสารอาหารเพียงพอ ต่อการฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในทุกๆวันจะช่วยเสริมสร้างร่างกายและภูมิคุ้มกันให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม เพื่อกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและมีความสุขอีกครั้ง
อ้างอิงข้อมูลจาก :
- https://www.megawecare.co.th/content/4588/whey-protein-isolate-for-elderly-person
- อาหารทางการแพทย์ที่ดีกว่าเป็นอย่างไร?
- https://www.nutritionforlive.com
