xs
xsm
sm
md
lg

ทำไมต้องฝึก “รักตัวเอง” 3 นิสัยสร้างชีวิตมหัศจรรย์ / ดร.สุวัฒน์ ทองธนากุล

เผยแพร่:   ปรับปรุง:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์

ทุกวันนี้ พอใจในชีวิตตัวเองไหม ?
ลองถามตัวเอง คุณจะตอบแบบไหน แล้วอยากให้เป็นอย่างไร
บางคนอาจกำลังตามหา "ความหมายของชีวิต” หรือบางคนพยายามทำสิ่งที่ “ชีวิตมีความหมาย”
ดีใจด้วยครับกับคนที่พบคำตอบ อย่างเช่นที่ผมได้เจอตัวจริง คนที่พบความหมายของชีวิต พบว่าชีวิตมีความสุข จะได้ทำสิ่งที่ฝันไว้ให้กลายเป็นจริงได้

นิจจนันท์ แสนทวีสุข คนที่เชื่อมั่นว่า “โลกงดงามด้วยความรัก" เธอคือ “โค้ช ชาร์ป" โค้ช เปี่ยมพลังสุข และเป็นครูโรงเรียนใต้ต้นไม้

บรรยากาศโรงเรียนใต้ต้นไม้แห่งที่ 2 ที่สวนลุมพินี ผลงานการวาดของน้องนก ทายาทโรงเรียนใต้ต้นไม้
หนังสือสร้างนิสัยความสุข
ขณะนี้ โค้ช ชาร์ป ได้แบ่งปันประสบการณ์การใช้ชีวิต ในโลกธุรกิจเคยเป็นกรรมการ 2 บริษัทจดทะเบียนในตลาดหลักทรัพย์ฯ รวมทั้งการเรียนรู้จากการทำกิจกรรมเพื่อสังคม ผนึกรวมกลับความรู้จากกูรูหลายสาขา และตกผลึกเป็นแนวคิดวิธีการผ่านหนังสือ “มหัศจรรย์แห่งรัก มหัศจรรย์แห่งชีวิต” ที่โดดเด่น

หนังสือเล่มนี้ จุดประกายความคิด เคล็ดลับวิธีการหลายเครื่องมือ เพื่อเป็นกุญแจไขไปสู่ จุดมุ่งหมาย (Purpose) ซึ่งเป็นดั่ง "เข็มทิศ” ของการมีชีวิตที่มีความหมาย มีความสุข มีคุณค่าต่อตัวเองและสังคม รวมทั้งส่งผลดีต่อโลกให้น่ารื่นรมย์ขึ้น

ด้วยประสบการณ์สั่งสมและศึกษา เป็นการ “วิจัยชีวิต” จนตกผลึก เสมือนเป็น “แผนที่” แนวปฏิบัติ วิชาความสุข (Happiness Map) เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ดี (Life Transformation)

เกิดสุขจะไม่ซึมเศร้า

บนเส้นทางการเรียนรู้และฝึกฝนในสาย Coaching เพื่อมาช่วยฟื้นฟูคนเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งสังคมปัจจุบันคนมีปัญหานี้มากมาย เธอจึงประยุกต์เป็น “โค้ชนักบำบัด” ที่ช่วยฟื้นฟูอาการให้ดีขึ้น การโค้ช และกิจกรรมศิลปะการวาดและความรักธรรมชาติเข้าเยียวยา

หลักสำคัญมุ่งแก้ที่สาเหตุก็คือ “ความสุขและความซึมเศร้า เป็นสองด้านของเหรียญ เมื่อเกิดสุขจะไม่ซึมเศร้า”

คุณค่าโรงเรียนใต้ต้นไม้

โค้ชชาร์ป เล่าถึงความภูมิใจและผลลัพธ์ที่ดีจากการก่อตั้ง “โรงเรียนใต้ต้นไม้” แห่งแรกที่อ่างแก้ว จังหวัดเชียงใหม่ และแห่งที่ 2 ที่สวนลุมพินี ในกทม.

จึงให้คุณค่างานการสอนและการโค้ชของโรงเรียนใต้ต้นไม้ เป็น “งานแห่งชีวิต” เพราะได้ทำสิ่งที่รัก พบความหมายของการมีชีวิต และได้พบอิคิไก (IKIGAI) หรือความหมายการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า ซึ่งเป็นหลักที่มีต้นกำเนิดจากเมืองโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น เมืองที่คนมีความสุขและอายุยืนมากที่สุดในโลก

โค้ชชาร์ป ในวัย 55 มีพลังฝันจะไปมาราธอนโลก กิน ซ้อม วิ่ง สัปดาห์ละ 5 วัน  1 ปีที่ผ่านมา วิ่งไป 2,000 กิโลเมตร และได้วิ่งมาราธอนตามความฝันครั้งแรกสำเร็จ เมื่อธันวาคม 2563 การเข้าถึงเส้นชัย เชียงใหม่มาราธอน คือ ความภาคภูมิใจ และเป็นความทรงจำอันแสนงามไปชั่วชีวิต
3 นิสัยเปลี่ยนชีวิต
ในหนังสือกล่าวถึงการสร้างนิสัยความสุขของโรงเรียนใต้ต้นไม้ ซึ่งมี 9 ข้อที่สร้างการเปลี่ยนแปลงสำคัญ สำหรับนักเรียนหรือผู้รับการโค้ช ผมขอเน้น 3 นิสัย มาแบ่งปัน

1.นิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง เช่นการเดินและวิ่งท่ามกลางธรรมชาติ ช่วยเพิ่มพลังชีวิต ความสุข การนับถือและภูมิใจในตัวเอง

(1) วิ่งสมาธิ จังหวะการใช้เท้าอาจเปล่งเสียงกำกับ เช่น พุทโธ Peacful Happy
(2) ย้ำถ้อยคำ ปลูกฝังความเชื่อมั่น เพื่อเสริมจุดแข็ง แก้จุดอ่อน เช่น
“ฉันสุดยอด” “ฉันทำทุกอย่างได้สุดยอด” “ฉันมีความสุข”
(3) วิ่งขอบคุณตัวเอง ขอบคุณร่างกายและอวัยวะต่างๆ เมื่อได้วิ่งอย่างมีความสุข เราจะอ่อนโยนและสำนึกรู้คุณต่อสิ่งต่างๆในชีวิต
(4) ออกกำลังกายประมาณ 3- 5 ครั้งต่อสัปดาห์ (ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป)

2. ทำสมาธิวันละ 15 นาที (เช้าหรือค่ำ)

3. เขียนคำขอบคุณ ผู้คนและสิ่งต่างๆ ที่เกื้อกูลชีวิตเรา 5-10 อย่างทุกวัน

9 เคล็ดลับ “รักตัวเอง”

การมีวิธีคิดด้วยมุมมองเชิงบวก ชีวิตอยู่อย่างอิ่มเอมใจ มีความรักและการให้อภัย จึงแวดล้อมด้วยคนที่เรารัก และคนที่รักเรา

นี่คือ การรักตัวเอง ซึ่งมีส่วนสำคัญในมหัศจรรย์แห่งชีวิตที่แท้จริง

1.หยุดตำหนิและหยุดพูดแง่ลบกับตัวเอง
2.รับผิดชอบชีวิตตัวเอง
3.ชื่นชมตัวเอง บอกรักตัวเอง
4.เปิดใจ-ให้อภัยต่อตัวเองและทุกคน
5.เมตตา อ่อนโยนต่อตัวเอง
6.ดูแลร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ สู่สภาวะงดงาม
7. สร้างกลุ่มที่เกื้อกูล ให้มีพลังเดินไปข้างหน้า
8.เรียนรู้-ลงมือทำ
9.ค้นหาความหมายของชีวิต (IKIGAI)

จุดเด่นอีกอย่างหนึ่งของหนังสือเล่มนี้คือ ทุกท้ายบทจะมีการบ้าน เหมือนกับได้โค้ชตัวเอง เช่นท้ายบทที่ 1

* คำถามเพื่อการตื่นรู้ (Awareness Question)

1.ทบทวนตัวเอง แล้วเขียนตอบประเด็นว่า “เราเกิดมาทำไม”

2.ถ้าไม่มีข้อจำกัดใด ๆ เราอยากเห็นตัวเองได้ทำอะไร ที่จะทำให้ชีวิตที่เหลืออยู่ของตัวเรา มีความสุข มีคุณค่า และมีความหมาย

3.ถ้าเรามีอายุขัยอีกไม่นาน มีอะไรที่อยากทำที่สุด

*ภารกิจนกอินทรีย์ (Assignment & Action)

หาคนต้นแบบที่ใช้ชีวิตแบบที่เราฝัน เรียนรู้จากเขา สรุปบทเรียน เลือก 3 สิ่งที่จะนำมาปรับใช้กับเรา แล้วลงมือทำ เพื่อให้ชีวิตเรามีความสุข มีคุณค่า และมีความหมาย

หนังสือเล่มนี้ จัดหมวดหมู่เนื้อหาเป็น 14 บท ที่ให้แนวคิดและวิธีการสร้างนิสัยแห่งความสุขที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราให้ดีขึ้นได้ เป็นมหัศจรรย์แห่งชีวิต ที่น่าเรียนรู้และนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง ๆ

.....................................................................
ข้อมูลอ้างอิงจากหนังสือ มหัศจรรย์แห่งรัก มหัศจรรย์แห่งชีวิต
ผู้เขียน นิจจนันท์ แสนทวีสุข
“โค้ชชาร์ป”
โค้ชเปี่ยมพลังสุข
สำนักพิมพ์ writer Soul Publisher



แนะนำหนังสือ

เส้นทางไต่ฝัน : The Ride of a Lifetime
ผู้เขียน : Robert Iger (โรเบิร์ต ไอเกอร์)
ผู้แปล : พรรณผกา รุ่งเรือง
สำนักพิมพ์ : เชนจ์พลัส, สนพ.
ราคา : 345 บาท
หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่บทเรียนสำหรับบรรดาซีอีโอที่มุ่งมั่นทะเยอทะยานเท่านั้น แต่ยังมีไว้สำหรับใครก็ตามที่อยากลดความกลัวและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ขณะเดินอยู่บนเส้นทางชีวิตการทำงาน หรือแม้แต่ในชีวิตส่วนตัว การทำธุรกิจ ต้องบริหารทีม หรือต้องทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์ใดร่วมกัน


คิดแบบนำหน้าคนอื่น 1 ก้าวเสมอ : Get Smart!ผู้เขียน : Brian Tracy (ไบรอัน เทรซี่)
ผู้แปล : พรเลิศ อิฐฐ์
สำนักพิมพ์ : วีเลิร์น, สนพ.
ราคา : 195 บาท
คนที่ประสบความสำเร็จและมีรายได้มากที่สุด เขามีวิธีคิดและทำกันอย่างไร “ไบรอัน เทรซี่” นักเขียนและนักพูดระดับโลก ศึกษาคนที่ประสบความสำเร็จและมีรายได้สูงสุดในหลายสาขาอาชีพ และค้นพบ 10 วิธีคิดที่แบ่งแยก "ผู้นำ" ออกจาก "ผู้ตาม" เพื่อช่วยให้คุณสามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตและธุรกิจได้


Better Than Before แค่ปรับ ก็เปลี่ยนผู้เขียน : Gretchen Rubin (รูบิน เกรตเชน)
ผู้แปล : น้ำฝน แสงเป๋า,อรุโณทัย เขตหาญ
สำนักพิมพ์ : ซีเอ็ดยูเคชั่น, บมจ.
ราคา : 265 บาท
Better Than Before แค่ปรับ ก็เปลี่ยน จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้นว่าคุณเป็นคนแบบไหน มีข้อดี ข้อเสียอย่างไร หากอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น ต้องทำอย่างไร โดยมีขั้นตอนง่าย ๆ ให้คุณฝึกตัวเอง ให้ดียิ่งขึ้นในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นด้านการทำงาน ความสัมพันธ์ และการใช้ชีวิต


Honjok ความสุขจากการอยู่กับตัวเอง
ผู้เขียน : ฟรานซี่ ฮีลลีย์,คริสตัล ทาอิ
ผู้แปล : เขมลักขณ์ ดีประวัติ
สำนักพิมพ์ : อมรินทร์ How To, สนพ.
ราคา : 235 บาท
Honjok ความสุขจากการอยู่กับตัวเอง จะอธิบายให้คุณเข้าใจถึงการใช้ชีวิตแบบ Honjok และจะลงลึกไปถึงการได้ค้นพบตัวตน การตระหนักถึงคุณค่าและรู้จักเคารพตนเอง ซึ่งสามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้จริง ผ่านการนำเสนอทั้งเเนวคิดและหลักปฏิบัติในการใช้ชีวิตคนเดียวที่ทำตามได้จริง


กินบ้าง อดบ้าง สุขภาพดี ไม่มีป่วย
ผู้เขียน : นพ. ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
สำนักพิมพ์ : เนชั่นบุ๊คส์, สนพ.
ราคา : 275 บาท
เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำให้สุขภาพดีได้ เพราะร่างกายได้รีเซ็ตสมดุลของระบบการทำงานภายใน ซึ่งถ้าเข้าใจกลไกการทำงานของร่างกาย ร่างกายจะปรับสมดุล สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น แล้วร่างกายของเราจะจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ได้เอง




กำลังโหลดความคิดเห็น...