แน่นอนว่า เครื่องดื่มชนิดกาแฟนั้นอาจจะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีพิษหรือส่งผลเสียอะไรนักต่อร่างกาย ถ้าเราดื่มกันแบบพอดี แต่หากดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้มากเกินไปอาจจะส่งผลต่อร่างกายได้ บางรายถึงขั้นเรียกได้ว่า “ติดกาเฟอีน” เลยก็ว่าได้ ฉะนั้น เรามาตรวจสอบตัวเองกันก่อนว่าควรจะดื่มต่อวันได้เท่าไหร่ ถึงจะพอดีกับร่างกาย
ค่าเฉลี่ยของปริมาณที่ควรได้รับจากกาแฟ
หลายคนคงทราบกันดีว่า ส่วนผสมของกาแฟที่เป็นสารสำคัญหลักนั่นคือ “กาเฟอีน” ซึ่งเชื่อว่ามีฤทธิ์สำคัญในการกระตุ้นสมอง และถ้าดื่มกาแฟในปริมาณระดับที่เข้มข้นที่เพียงพอ คือ ประมาณ 100 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน จะทำให้มีความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีกำลัง และไม่ง่วงนอน แต่ก็อย่าลืมเช่นกันว่า สารดังกล่าวนี้ก็มีอยู่ในน้ำอัดลมประเภทโคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง และช็อกโกแลตด้วย หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปก็จะทำให้สมองถูกกระตุ้นมากเกินไปด้วย
ปริมาณกาเฟอีนในแต่ละเครื่องดื่ม
-น้ำอัดลมประเภทโคล่า ขนาด 355 ซีซี มีค่าเฉลี่ย 38-46 มิลลิกรัม
-กาแฟกระป๋องพร้อมดื่ม ขนาด 180 ซีซี มี 74-212 มิลลิกรัม
-เครื่องดื่มชูกำลัง ขนาด 100-150 ซีซี มี 50 มิลลิกรัม
ดื่มกาแฟได้วันละกี่แก้วดี
สำหรับการดื่มกาแฟที่เหมาะสมนั้น ก็ต้องดูการทำงานในช่วงเวลานั้นว่ามีความหนักประมาณไหน แต่โดยรวมแค่กาแฟผงสำเร็จรูป 1 ถ้วย ก็น่าจะมีฤทธิ์เพียงพอในการกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ แต่หากดื่มไปแล้วจะขอดื่มต่อได้อีกหรือไม่ หากเป็นการทำงานในลักษณะใช้ความคิด การดื่มจำนวน 2-3 ถ้วยชะช่วยยืดเวลาในการทำงานประเภทดังกล่าวได้ แต่ถ้าเป็นงานในลักษณะที่ต้องใช้ความประณีต อย่างเช่น การทำงานศิลปะ งานเขียนหนังสือ หรืองานเย็บผ้า การดื่มกาแฟประมาณ 2-3 ถ้วย อาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้
ดังนั้น สรุปได้คร่าวๆ ว่า คนเราควรดื่มกาแฟเฉลี่ย 3-4 แก้ว แม้ว่าบางคนจะดื่มได้และสามารถต้านทานต่อฤทธิ์ของกาเฟอีนได้ แต่ถ้าดื่มกาแฟมากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งผลของปริมาณกาเฟอีนที่ได้รับมากเกินไป คราบกาแฟที่อาจทำให้ฟันเหลือง และความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะติดกาเฟอีนได้
ค่าเฉลี่ยของปริมาณที่ควรได้รับจากกาแฟ
หลายคนคงทราบกันดีว่า ส่วนผสมของกาแฟที่เป็นสารสำคัญหลักนั่นคือ “กาเฟอีน” ซึ่งเชื่อว่ามีฤทธิ์สำคัญในการกระตุ้นสมอง และถ้าดื่มกาแฟในปริมาณระดับที่เข้มข้นที่เพียงพอ คือ ประมาณ 100 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน จะทำให้มีความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีกำลัง และไม่ง่วงนอน แต่ก็อย่าลืมเช่นกันว่า สารดังกล่าวนี้ก็มีอยู่ในน้ำอัดลมประเภทโคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง และช็อกโกแลตด้วย หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปก็จะทำให้สมองถูกกระตุ้นมากเกินไปด้วย
ปริมาณกาเฟอีนในแต่ละเครื่องดื่ม
-น้ำอัดลมประเภทโคล่า ขนาด 355 ซีซี มีค่าเฉลี่ย 38-46 มิลลิกรัม
-กาแฟกระป๋องพร้อมดื่ม ขนาด 180 ซีซี มี 74-212 มิลลิกรัม
-เครื่องดื่มชูกำลัง ขนาด 100-150 ซีซี มี 50 มิลลิกรัม
ดื่มกาแฟได้วันละกี่แก้วดี
สำหรับการดื่มกาแฟที่เหมาะสมนั้น ก็ต้องดูการทำงานในช่วงเวลานั้นว่ามีความหนักประมาณไหน แต่โดยรวมแค่กาแฟผงสำเร็จรูป 1 ถ้วย ก็น่าจะมีฤทธิ์เพียงพอในการกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ แต่หากดื่มไปแล้วจะขอดื่มต่อได้อีกหรือไม่ หากเป็นการทำงานในลักษณะใช้ความคิด การดื่มจำนวน 2-3 ถ้วยชะช่วยยืดเวลาในการทำงานประเภทดังกล่าวได้ แต่ถ้าเป็นงานในลักษณะที่ต้องใช้ความประณีต อย่างเช่น การทำงานศิลปะ งานเขียนหนังสือ หรืองานเย็บผ้า การดื่มกาแฟประมาณ 2-3 ถ้วย อาจจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงได้
ดังนั้น สรุปได้คร่าวๆ ว่า คนเราควรดื่มกาแฟเฉลี่ย 3-4 แก้ว แม้ว่าบางคนจะดื่มได้และสามารถต้านทานต่อฤทธิ์ของกาเฟอีนได้ แต่ถ้าดื่มกาแฟมากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งผลของปริมาณกาเฟอีนที่ได้รับมากเกินไป คราบกาแฟที่อาจทำให้ฟันเหลือง และความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะติดกาเฟอีนได้