อย่างที่ทราบกันดีว่า นม เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์ให้กับร่างกาย เพราะว่าในน้ำนมนั้นมีแหล่งอาหารอย่างโปรตีน และมีปริมาณแคลเซียมที่ช่วยในเรื่องการเติบโตของกระดูกและฟัน แต่ก็ยังมีความสงสัยที่ว่า ระหว่างนมปกติ กับ นมไขมันต่ำ นั้น มีประโยชน์แตกต่างกันอย่างไร ถ้าอยากรู้แล้ว เรามาคลายในข้อสงสัยกัน
โดยในปกติ นอกจากประโยชน์ดังกล่าวที่ว่ามาข้างต้นแล้ว นมยังมีประโยชน์อย่างอื่นด้วย โดยเฉพาะนมโคสดแท้ ทื่มีไขมันจืดที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากและดีกว่านมที่มีการปรุงแต่งด้วยน้ำตาลและกลิ่น เนื่องจากมีแคลเซียมในปริมาณจำนวนมาก และช่วยในการสร้างและการขยายตัวของกระดูกซึ่งจะที่มีผลต่อพัฒนาการด้านความสูง นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แถมยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายในวัยผู้ใหญ่อีกด้วย
ถ้าถามว่า นมธรรมดา กับ นมไขมันต่ำ ให้ประโยชน์อย่างไร นมประเภทแรก เหมาะกับ เด็กก่อนวัยเรียน 1 ปีขึ้นไป และวัยเรียน เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร ซึ่งควรดื่มนมรสจืด 2 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้กระดูกและฟันให้แข็งแรง และ เสริมสร้างกระดูกทั้งมารดาและทารกในครรภ์ ส่วน วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ แนะนำให้ดื่มนมจืดให้ได้วันละ 2 แก้ว เพื่อให้ได้รับแร่ธาตุแคลเซียมเพียงพอ และป้องกันภาวะกระดูกพรุน
ส่วนนมประเภทไขมันต่ำนั้น เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาภาวะไขมันในเลือดสูง และไม่แนะนำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน เพราะมีแหล่งพลังงานคือไขมันและวิตามิน เอ ดี อี เค ซึ่งละลายในไขมัน ฉะนั้นแล้ว นมจืดปกติมีคุณค่าพลังงานทางร่างกายที่ดีกว่า
โดยในปกติ นอกจากประโยชน์ดังกล่าวที่ว่ามาข้างต้นแล้ว นมยังมีประโยชน์อย่างอื่นด้วย โดยเฉพาะนมโคสดแท้ ทื่มีไขมันจืดที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากและดีกว่านมที่มีการปรุงแต่งด้วยน้ำตาลและกลิ่น เนื่องจากมีแคลเซียมในปริมาณจำนวนมาก และช่วยในการสร้างและการขยายตัวของกระดูกซึ่งจะที่มีผลต่อพัฒนาการด้านความสูง นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แถมยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายในวัยผู้ใหญ่อีกด้วย
ถ้าถามว่า นมธรรมดา กับ นมไขมันต่ำ ให้ประโยชน์อย่างไร นมประเภทแรก เหมาะกับ เด็กก่อนวัยเรียน 1 ปีขึ้นไป และวัยเรียน เช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร ซึ่งควรดื่มนมรสจืด 2 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้กระดูกและฟันให้แข็งแรง และ เสริมสร้างกระดูกทั้งมารดาและทารกในครรภ์ ส่วน วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ แนะนำให้ดื่มนมจืดให้ได้วันละ 2 แก้ว เพื่อให้ได้รับแร่ธาตุแคลเซียมเพียงพอ และป้องกันภาวะกระดูกพรุน
ส่วนนมประเภทไขมันต่ำนั้น เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาภาวะไขมันในเลือดสูง และไม่แนะนำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน เพราะมีแหล่งพลังงานคือไขมันและวิตามิน เอ ดี อี เค ซึ่งละลายในไขมัน ฉะนั้นแล้ว นมจืดปกติมีคุณค่าพลังงานทางร่างกายที่ดีกว่า