คงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า ถ้าอยากผิวสวย ต้อง "วิตามินซี" แต่วิตามินซีเพื่อผิวสวยจะต้องทานอะไรเข้าไปและผลไม้อะไรที่มีวิตามีนซีสูงบ้าง
ประโยชน์ของวิตามินซีกับผิวพรรณ
วิตามินซี หรือชื่อเต็มว่า Ascobic Acid เป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป มีหน้าที่หลักๆ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากขบวนการในร่างกายหรือจากมลพิษ สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่างๆ เสื่อม วิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจนและช่วยลดการทำงานของเอมไซม์ที่ผลิตเม็ดเซลล์สีผิว ดังนั้นจึงช่วยลดริ้วรอย จุดด่างดำ รอยสิวต่างๆ ได้เป็นอย่างดี และยังช่วยปรับสีผิวที่คล้ำเสียจากแดดให้ดูกระจ่างใสขึ้น โดยจะต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งผลไม้ที่จะเป็นแหล่งของวิตามินซี ที่ทุกคนควรจะรับและบริโภคเข้าไป เพื่อให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สวยใส ด้วยวิธีธรรมชาติ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งสารเคมี
5 ผลไม้แนะนำ ที่มีวิตามินซี
ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูงทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น และมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น สามารถนำมามาสก์หน้าได้โดย
วิธีทำ
ผสมเนื้อส้ม 1 ผล กับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย นำมาปั่นรวมกับโยเกิร์ต โดยไม่ต้องปั่นละเอียดมาก แล้วนำส่วนผสมที่ได้มามาสก์ให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบดวงตาและริมฝีปากเอาไว้ ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออก
สับปะรด
อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนัง ทานบ่อยๆ จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดีและยังมีส่วนช่วยในผลัดเซลล์ผิว ลดรอยหมองคล้ำ มีส่วนช่วยในระบบการย่อยอาหารให้ทำงานดีมากขึ้น เสริมสร้างการดูดซึมอาหารของร่างกาย กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยลดความร้อนของร่างกาย สามารถนำมามาสก์หน้าได้โดย
วิธีทำ
ผสมน้ำสับปะรด น้ำผึ้ง น้ำสะอาดคนให้เข้ากัน มาสก์ให้ทั่วบริเวณใบหน้า เว้นรอบดวงตาและริมฝีปากเอาไว้ ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างออก
แตงโม
มีทั้งแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิดที่มีอยู่มากมาย ช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ช่วงล้างไต และของเสียขับปัสสาวะในร่างกาย สามารถนำมามาสก์ได้โดย
วิธีทำ
นำแตงโมมาฝานให้เป็นชิ้นบาง ๆ จากส่วนที่แดงที่สุด จากนั้นให้นำชิ้นแตงโมเหล่านั้นมาแปะให้ทั่วใบหน้า ทิ้งเอาไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
มะพร้าว
เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องผิวพรรณเปล่งปลั่ง ขาวนวลขึ้นจากภายในสู่ภายนอก ในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนซึ่งที่มีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโต และแบ่งเซลล์ได้ดี มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย จึงช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส เนียนได้อย่างธรรมชาติ
องุ่น
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ และกระชับผิว กระตุ้นความสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว เพราะน้ำตาลในองุ่นเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เลย ช่วยเร่งในการเผาผลาญได้มากยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าได้ดื่มน้ำองุ่นสดๆ ได้จะยิ่งดี เพราะจะได้รับแร่ธาตุครบถ้วน ทั้งแคลเซียม ทองแดง กรดโฟลิก ฯลฯ
สำหรับผลไม้ 5 ชนิด ที่ได้แนะนำจะอุดมไปด้วยวิตามินที่มีคุณสมบัติให้ผิวพรรณของนั้นขาวใส เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งการรับคุณค่าของวิตามินซีจากผลไม้เหล่านี้จะทำได้ทั้งรับประทานและใช้มาสก์หน้าตามสูตรข้างต้น
____________________________________________
ข่าวโดย สุนิสา ศรีสุข
