อากาศร้อน ๆ แสงแดดเปรี้ยงๆ แบบนี้อาจทำให้ผิวพรรณของใครหลายคนหม่นหมอง หยาบกร้าน ริ้วรอยก่อนวัยถามหา ฯลฯ นอกจากการหาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวพรรณที่ผสมสารป้องกันแสงแดดแล้วนั้นอาหารก็เป็นตัวช่วยสำคัญที่สามารถช่วยลดปัญหาผิวข้างต้นได้เช่นกัน มาดูตัวอย่างผักผลไม้ที่ช่วยปกป้องและดูแลผิวพรรณของคุณไม่ให้แสงแดดทำร้ายกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
1. แครอท
เป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่เต็มไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากอีกทั้งยังมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ซึ่งในแครอทมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณและยังสามารถช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกมลภาวะแสงแดดทำลายได้ง่าย
2. มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และวิตามินต่างๆ อย่างวิตามินซี วิตามิเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ฯลฯ อีกทั้งในมะเขือเทศยังมีสารไลโคปีน แคโรทีนอยด์และเบต้าแคโรทีน ซึ่งมะเขือเทศสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีทีเดียว ทั้งนี้ยังมีการศึกษาพบว่าการรับประทานซอสมะเขือเทศวันละประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ หรือรับประทานน้ำมะเขือเทศวันละ 250 ซีซี ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป จะช่วยเพิ่มปริมาณสารแคโรทีนอยด์ในผิวหนังและช่วยให้มีอาการผิวหนังแดงหลังจากโดนแสงแดดน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่รับประทานถึง 33%
3. แตงโม
ผลไม้ฤทธิ์เย็นที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่สำคัญ อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสและสารไลโคปีนที่ช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน อีกทั้งแตงโมยังมีส่วนช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น ลดจุดด่างดำจากมลภาวะแสงแดดอีกด้วย
4. แตงกวา
แตงกวาเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยบำรุงผิวสามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้ซึ่งในที่นี้ให้นำน้ำแตงกวามาทาที่ใบหน้าบางๆ เป็นประจำหรือในวันที่ต้องเผชิญแสงแดดหนักๆ จะสามารถช่วยลดจุดด่างดำ รอยฝ้าที่เกิดจากแสงแดดและมลพิษระหว่างวันได้
5. มะละกอ
ผลไม้ที่ดีต่อผิวและมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก อีกทั้งในมะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซีที่สูง จึงมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดความหยาบกร้าน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวได้ดีทีเดียว
ภาพจาก : http://pixabay.com
