มาดู “ดี้ ชนานา” เล่นท่ายากกระดิกก้นซ้าย ขวา

ฉายาสาวสองพันปี “ดี้-ชนานา นุตาคม” ที่ถึงแม้อายุจะเข้าเลขห้า แต่รูปร่างหน้าตานี่สาวๆ ยังอาย ที่ได้ขนาดนี้เป็นเพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอของ “ดี้” หน้าตา และหุ่นเลยออกมาเป๊ะอย่างที่เห็น ล่าสุดโชว์สเต็ปการออกกำลังกายบริหารก้นแบบ Bellydance ซึ่ง “ดี้” คอนเฟิร์มว่าใครทำท่านี้ได้รับรองก้นไม่บานแน่นอน ว่าแล้วก็ทำตามกันเลย

17.2.26 secret excercise!! นี่คือการบริหารก้นแบบ Bellydance วิธีทำ:ผู้เริ่มใหม่อาจต้องพิงโซฟาหรือกำแพง นั่งกางขาให้กว้างที่สุด ยืดตัวเหยียดหลังให้ตรง เก็บพุงม้วนก้นกบ แล้วคอนโทรลกล้ามเนื้อก้นทีละข้าง ซ้ายสลับขวา(ไม่ใช่ยกสะโพก) แรกๆอาจไม่ขึ้น แต่อย่าละตวามพยายาม พอทำได้เราจะสามารถออกกำลังกายก้นได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนรถติด เปิดเพลงแล้วกระดิกก้นกันไป ยังไงก้นก็ไม่บาน ฉันทำได้ คุณก็ต้องทำได้!😀#secrets #hip #excercise #fitandfirm #fitathome #sportwear #bellydance #lady #instafitness

A video posted by Chanana(ดี้)Nutakom (@chanana_dee) on Feb 16, 2016 at 11:07pm PST

crazy step😊ออกกำลังหลากหลาย แต่ไม่ชอบเข้ายิมยกเหล็กมันทรมาณ การเต้นสำราญใจกว่าเยอะ นีคือการcool down จากคลาสPiloxing เต้นไม่นิ่งตลอด1ชม.ไขมันไม่หลุดให้มันรู้ไปฮ่าๆๆ😊😀ครูอึด @janjirakongton ช่วยให้คึกมว๊าก😀 @rumpuree #fitandfirm #fit #dance #fun #sportwear #rumpuree #sixpack #instafit #amazing #love

A video posted by Chanana(ดี้)Nutakom (@chanana_dee) on Feb 15, 2016 at 5:57pm PST

12.2.16 "50 up จงเจริญ"😀หลังจากดูคุณพี่มาดอนน่าแล้วเกิดความฮึกเฮิม ในวัย58นางยังสวยทรงพลัง ร่างกายแป๊ะปังไปทุกส่วน ยอมได้ไง..กำลังใจมา ชนานาสู้ๆ😊@gee_yoga #fitandfirm #yogawear #yogafly #yogajournal #fitness #agaligoyoga #amazing #sixpack

A video posted by Chanana(ดี้)Nutakom (@chanana_dee) on Feb 11, 2016 at 9:37pm PST

8.2.16Colourful day😊 ไม่ได้มีเชื่อสายจีนแต่แต่งสีสดใสสาระพัดสีเอาฤกษ์ชัยวันตรุษจีน ใครเต้นระบำคลาสเดียวกับชนานาอาจมีอาการตาลาย😁😀#dance #fitandfirm #actesss #ch3 #activewear #yoga #yogawear #fun #colourful #chinese #rumpuree #lady

A photo posted by Chanana(ดี้)Nutakom (@chanana_dee) on Feb 7, 2016 at 8:05pm PST

memory😊 คนชอบบอกอิจฉาว่าฉันเที่ยวตลอด หน้าที่ของแม่เดี่ยวตอนที่ลูกเล็กๆยังเรียนไม่จบฉันไม่ได้เที่ยวไหน เก็บเงินไว้ส่งลูกเรียนและผ่อนบ้าน ตอนนี้นี้ลูกเรียนจบ บ้านก็ผ่อนหมด หมดภาระ ชีวิตในช่วงบั้นปลายขอเที่ยวให้ชื่นใจ ก่อนแข้งขาเรี่ยวแรงจะไม่มี *เคล็ดลับ:อย่าสร้างหนี้ บ้าshopping เล่นการพนัน รักษาสุขภาพให้ดี จัดลำดับความสำคัญของชีวิตให้ได้ แล้วชีวิตบั้นปลายจะฟรุ้งฟริ้งเองค่ะ😊 #beach #sun #sand #sea #bikiini #healthy #hot #krabi #island #sportwear #swimwear #sunshine #sunbathe #thaiairasia #photooftheday #ch3 #ch3actress #lady #krabi

A photo posted by Chanana(ดี้)Nutakom (@chanana_dee) on Feb 5, 2016 at 6:03pm PST