บทความพิเศษ : เคล็ดลับการใช้ชีวิตยามเจ็บป่วย

การเกิด แก่ เจ็บ ตาย เป็นสิ่งที่ไม่มีใครหนีพ้น เมื่อหนีไม่พ้นเราจะใช้ชีวิตในช่วงเวลาเหล่านี้อย่างไรให้ดีที่สุด โดยเฉพาะเรื่องความเจ็บป่วย ที่นำมาซึ่งความทุกข์ทรมานทั้งกายและใจ แต่เมื่อชีวิตยังมีลมหายใจ ก็ต้องอดทนสู้กับความเจ็บป่วยนั้นต่อไปจนกว่าจะหายจากโรคนั้นๆ

เทเรซา ดิวส์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการกับความเจ็บป่วยของคลินิกแห่งหนึ่งในเมืองคลีฟแลนด์ รัฐโอไฮโอ ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า คนไข้ที่ไม่ยอมทำอะไร มัวแต่รอคอยสิ่งมหัศจรรย์ให้เกิดขึ้น จะฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยได้ไม่ดีเท่าคนไข้ที่ใส่ใจในสุขภาพตัวเอง และให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

เธอได้แนะนำเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อจัดการกับอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง ดังนี้

1. ปรึกษาเรื่องอาการเจ็บป่วยกับหมอ

2. หาความรู้เกี่ยวกับสาเหตุและอาการของโรค

3. ควรมีช่วงเวลาหยุดพัก ออกกำลังกาย และพักผ่อน ในแต่ละวัน

4. เรียนรู้วิธีผ่อนคลายด้วยการหายใจลึกๆ รวมทั้งเทคนิคจัดการความเครียด

5. ตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริงและไม่ต้องหักโหม ค่อยๆทำตามขั้นตอน เช่น การลดน้ำหนัก

6. พูดให้กำลังใจตนเองบ่อยๆ เช่น ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว ฉันไม่เป็นอะไรมากหรอก ฯลฯ

7. ลดละการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะบ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดมักทำให้นอนไม่หลับ แต่แอลกอฮอล์ยิ่งทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงมากขึ้น ที่สำคัญ ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์พร้อมยาระงับความปวด

8. เข้าร่วมกิจกรรมของกลุ่มช่วยเหลือผู้เจ็บป่วยเรื้อรัง ซึ่งเน้นให้ความรู้ในการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี

9. เลิกบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลเวียนได้น้อยลง กีดขวางการเยียวยารักษา จึงเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆเพิ่มขึ้น

(จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 150 มิถุนายน 2556 โดย กองบรรณาธิการ)