เซเลบอวดเบ่ง (กล้าม) อย่างแน่น ปั้นร่างทอง เห็นแล้วใจละลาย!? เผยแพร่: 20 ม.ค. 2569 09:16 ปรับปรุง: 20 ม.ค. 2569 09:16 โดย: ผู้จัดการออนไลน์ การที่จะมีหุ่นสวยสุขภาพดี หรือที่เขาเรียกกันว่า “การปั้นร่างทอง” นั้น ต้องมีวินัยและอดทนอย่างหนัก เพราะต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ รายละเอียด... กล้ามแน่น อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร