ก่อนหน้าที่จะมีมาตรการล็อกดาวน์เมือง หนุ่มสาวชายหญิงต่างก็สนใจไปฝึกชกมวยเพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรง แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังเอาไว้ป้องกันตัวได้อีกด้วย แต่เพราะ สนามมวย เป็นสถานที่ที่แพร่กระจายเชื้อไวรัสโคโรนาไปสู่คนจำนวนมากแล้ว การชกมวยยังเป็นกีฬาที่ขัดแย้งกับนโยบาย Social Distancing เพราะต้องมีการคลุกวงในถึงเนื้อถึงตัวกันอยู่ตลอดเวลานั้น จึงเป็นอันต้องยุติไปในช่วงนี้โดยปริยาย
นาทีนี้ที่ทุกคนต้องอยู่กับบ้าน การชกมวยกับเทรนเนอร์ หรือกระสอบทราย เลิกคิดไปได้เลย ถ้าเราไม่ได้คิดจะซื้อกระสอบทรายไว้ที่บ้าน เอาเป็นว่าเพื่อความประหยัดก็ชกลมกันไปพลางๆ ก่อน แต่จะชกมั่วๆ ก็ไม่เก๋นะ ควรเสริมท่าทางให้ดูเป็นมืออาชีพสักหน่อยก็น่าจะดี ซึ่งคนไทยควรฝึกท่าง่ายๆ แบบมวยไทยที่มีอยู่มากมาย บางท่าแทบจะไม่เคยได้ยินชื่อกันเลยทีเดียว
เริ่มด้วย การไหว้ครู ก่อนเลย ส่วนใหญ่ก็อาจจะเคยเห็นกันบ้างในทีวี ก็ลองหัดทำตามไป เป็นการวอร์มเพื่อยืดเส้นยืดสายได้อีกด้วย
จากนั้น ควรรู้หลักการชกมวยพื้นฐานง่ายๆ คือ ต้องมีการป้องกัน ด้วยการยืน มั่นคง เข้มแข็ง ตั้งแขนป้องกันซึ่งเรียกว่าตั้งการ์ด และการเก็บคาง เท้าหน้าจดชี้ไปข้างหน้าวางน้ำหนักครึ่งฝ่าเท้า เท้าหลังวางทแยงเฉียงกว้างกว่าหัวไหล่วางน้ำหนักเศษหนึ่งส่วนสี่ไว้ที่อุ้งนิ้วหัวแม่โป้ง ขยับก้าวด้วยการลากเท้าหลังตามพร้อมที่จะหลอกล่อ ขยับเข้าออก ตั้งรับและโจมตีตอบโต้ แขนหน้ายกกำขึ้นอย่างน้อยเสมอไหล่ หรือจดสันแก้ม แขนหลังยกกำขึ้นจดแก้ม ศอกทั้งสองข้างไม่กางออกและไม่แนบชิด ก้มหน้าเก็บคาง ตามองไปที่หว่างอกของคู่ต้อสู้ (ที่เราสมมติขึ้น) พร้อมที่จะเห็นการเคลื่อนไหวทุกส่วน เพื่อที่จะรุก รับ หรือตอบโต้ด้วยท่วงท่าต่างๆ ซึ่งต้องดูจังหวะ มีการล่อหลอกและขู่ขวัญที่เรียกว่า “ประดุจพญาราชสีห์และพญาคชสีห์” ออกหมัดหรือขาอย่างมีเป้าหมาย
ว่างๆ หลายวันแบบนี้ ลองมาศึกษาแม่ไม้มวยไทยสัก 15 ท่ากันก่อน ลองแบบเบากับภรรยา-สามี หรือลูกๆ แต่อย่าเล่นจริงถึงกับเลือดตกยางออกกันล่ะ ส่วนใครที่อยู่คนเดียวก็เลือกท่าง่ายๆ มาฝึก ปลดล็อกดาวน์เมื่อไหร่ มีหวังขึ้นชกได้เลย
1. สลับฟันปลา - ใช้มือข้างหนึ่งปัดหมัดของอีกฝ่าย แล้วใช้มืออีกข้างกระแทกที่ไหล่ด้านนอกของฝ่ายรุก
2. ปักษาแหวกรัง - ก้าวเท้าข้างหนึ่งทแยงเข้าวงใน ใช้แขนปัดหมัดฝ่ายรุกให้พ้นใบหน้า และใช้มืออีกข้างกระแทกไหล่ด้านในของฝ่ายรุก
3. ชวาซัดหอก - ก้าวเท้าเฉียงออกวงนอก ยกแขนข้างหนึ่งปัดหมัดฝ่ายรุกออก แล้วใช้แขนอีกข้างหนึ่งยกศอกกระแทกชายโครงฝ่ายรุก
4. อิเหนาแทงกริช - ก้าวเท้าทแยงเข้าวงใน ยกแขนข้างหนึ่งปัดหมัดฝ่ายรุกออก แล้วใช้แขนอีกข้างหนึ่งยกศอกกระแทกชายโครงฝ่ายรุก
5. ยอเขาพระสุเมรุ - ก้มศีรษะเพื่อให้หมัดฝ่ายรุกพ้นไป พร้อมก้าวเท้าไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วใช้หมัดเสยคางฝ่ายรุก
6. ตาเถรค้ำฝัก - ก้าวเท้าข้างหนึ่งเข้าวงใน พร้อมกับงอแขนข้างหนึ่งปัดหมัดฝ่ายรุกให้พ้นศีรษะ แล้วใช้มืออีกข้างชกปลายคางฝ่ายรุกทันที
7. มอญยันหลัก - ยกแขนทั้งสองป้องกันหน้า แล้วใช้เท้าข้างหนึ่งถีบท้องหรือช่องอกฝ่ายรุกให้กระเด็น
8. ปักลูกทอย - หันตัวหาทิศทางที่ฝ่ายรุกเตะมา ยกศอกทั้งสองขึ้นป้องกัน พร้อมกับใช้มือป้องกันการพลาดถูกใบหน้าไปในตัว
9. จระเข้ฟาดหาง - ใช้ส้นเท้ากระแทกเข้าที่ศีรษะของฝ่ายรุก
10. หักงวงไอยรา - ใช้แขนโอบจับบริเวณน่องฝ่ายรุก พร้อมกับใช้ศอกอีกข้างแทงเข้าที่บริเวณโคนขาของฝ่ายรุก
11. นาคาบิดหาง - ใช้มือทั้งสองตะปบส้นเท้าอีกฝ่ายที่เตะมา แล้วใช้มือที่จับปลายเท้าฝ่ายรุกบิดออกด้านนอก ใช้มือที่จับส้นเท้าฝ่ายรุกดึงเข้าหาตัว พร้อมใช้เข่ากระแทกเข้าที่น่องฝ่ายรุก
12. วิรุฬหกกลับ - พลิกตัวทแยงสู่ทิศที่ฝ่ายรุกเตะมา แล้วใช้เท้ากระแทกต้นขาฝ่ายรุกออกไป โดยใช้มือทั้งสองป้องกันการพลาดเตะถูกชายโครง
13. ดับชวาลา - ใช้มือข้างหนึ่งกดแขนฝ่ายรุกที่ชกมาให้ลงต่ำ พร้อมกับใช้มืออีกข้างชกหน้าฝ่ายรุกในเวลาเดียวกัน
14. ขุนยักษ์จับลิง - ยกแขนทั้งสองปัดการเตะที่แข้งของฝ่ายรุก แล้วยกแขนข้างหนึ่งป้องกันศอกของฝ่ายรุก ซึ่งเป็นการหลบการชก, การเตะ และการศอกในเวลาเดียวกัน
15. หักคอเอราวัณ - ใช้มือทั้งสองจับที่ต้นคอของฝ่ายรุก แล้วกระแทกเข่าข้างหนึ่งไปที่หน้าของฝ่ายรุก
ภาพและข้อมูลอ้างอิง : http://saranukromthai.or.th/
