By Lady Manager
เข้าบรรยากาศอวลรักวันวาเลนไทน์ การตระเตรียมร่างกายให้พร้อมเปิดสวิทช์สร้างเคมีรักมีความสำคัญไม่น้อยค่ะ
“เพิ่มพลังรักใน สมอง ด้วยการจับมือกัน, มองตาหวาน, คุยเรื่องวันวาน, การสัมผัสและนวดจะช่วยให้สมองสร้างเคมีรักที่สำคัญตัวหนึ่งออกมาคือ ‘ออกซิโทซิน’ ที่ช่วยผสานความรักของคนสองคนให้แนบแน่นยิ่งขึ้น” นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กำลังอธิบายต่อถึงกลไกการทำงานหัวใจและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก
“หัวใจ ก็เป็นส่วนที่ส่งพลังรักไปยังสมองได้ เพราะหัวใจมีส่วนของการส่งสัญญาณกระตุ้นไปที่สมองได้ ดังนั้นควรออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจครับ
ฮอร์โมน เพิ่มรักได้ด้วยการนอนพักผ่อนให้พอ และรับประทานอาหารรัก
ฮอร์โมนแห่งความรักทั้งหลายเป็นส่วนสำคัญในเรื่องของอารมณ์และความรู้สึกเร้าใจ อย่างฮอร์โมนออกซิโทซิน, อะดรีนาลีน, เอนโดฟิน, วาโซเพรสซินฯลฯ”
คุณหมอกฤษดา จึงขอแนะนำอาหารรักที่จะช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนแห่งรักดังนี้ค่ะ
1) อาหารทะเล
อุดมไปด้วย “ซิงค์ (สังกะสี)” โดยไม่จำเป็นแต่หอยนางรมเสมอไป ซิงค์ในอาหารทะเลอยู่ในรูปที่ดูดซึมง่าย เพราะร่างกายต้องใช้ซิงค์ในการสร้างพลังรักในรูปแบบต่างๆ มาก ช่วยทั้งฮอร์โมนเพศ, สุขภาพต่อมลูกหมาก และสร้างภูมิคุ้มกัน หาทานกันได้จากเนื้อปลา, ปู, กุ้ง, หอย หรือปลาหมึก ล้วนช่วยฝึกพลังรักได้ทั้งนั้น
2) เนื้อไก่
มีโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างเคมีปลุกรักในสมองอย่าง “โดพามีน (Dopamine)” เป็นเคมีในสมองที่ช่วยให้กระฉับกระเฉงตื่นตัว ซึ่งโดพามีนจะเพิ่มได้ด้วยการบริโภคอาหารโปรตีน
เนื้อไก่และอาหารโปรตีนทั้งหลายจึงเป็นอาหารรักในดวงใจที่ช่วยให้สดชื่น ทำให้รู้สึกตื่นตัวจากในสมองโดยตรง
3) ถั่วลิสง, อัลมอนด์, วอลนัท, และธัญพืช
แทนถั่งเช่า เอ๊ย…แทนอาหารโด๊ปได้หลายชนิดเลย เพราะในถั่วหลายชนิดมีสารพิเศษช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้สุขภาพทางเพศดีขึ้น จนได้ชื่อว่าเป็นยาโด๊ปธรรมชาติ
ที่สำคัญคือ ดีต่อหัวใจด้วย สำหรับคู่รักที่มองหาความหวานก็ทานช็อคโกแลตจำพวกนูแก็ตใส่ถั่วก็ได้ ส่วนคนที่ยังดูใจกัน---ถั่วสักกำมือหนึ่งก่อนเดทสำคัญ
4) มะเขือเทศ
มีสารอาหารดูแลคนรักอย่าง “ไลโคปีน” ที่ช่วยสุขภาพได้ทั้งหญิงและชาย ในมะเขือเทศยังมีสารช่วย “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขสมในสมองอีกด้วย อาจรับประทานแบบลูกเล็กหรือลูกใหญ่ สดหรือคั้นน้ำ ได้หมดเลยตามสะดวก
5) โยเกิร์ต
นมบูดสูตรที่รู้จักกันมานานนี่เองที่ช่วยปรุงชีวิตรักให้ “แซ่บ” ได้ ในโยเกิร์ตมีเวย์โปรตีน, เพ็พไทด์, และกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยเรื่องฮอร์โมนรัก ส่วนกรดแล็กติกที่ทำให้เกิดรสเปรี้ยวกับจุลินทรีย์ตัวเล็กจิ๋วช่วยสุขภาพลำไส้
6) เห็ด
นานาสารพัดเห็ดช่วยเติมเต็มชีวิตรักได้ เพราะมันมีแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากอย่าง “ซีลีเนียม” ช่วยรับมือกับความเครียดในร่างกาย เห็ดหลายชนิดช่วยลดความเครียดวิตกกังวลได้ อย่าง เห็ดหลินจือ หรือเห็ดที่หากินง่าย อย่าง เห็ดหอม, เห็ดนางฟ้า, เห็ดฟาง ก็บรรจุไว้ด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยให้คู่รักโลกสวยด้วยสุขภาพดี
>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่ http://www.celeb-online.net
เข้าบรรยากาศอวลรักวันวาเลนไทน์ การตระเตรียมร่างกายให้พร้อมเปิดสวิทช์สร้างเคมีรักมีความสำคัญไม่น้อยค่ะ
“เพิ่มพลังรักใน สมอง ด้วยการจับมือกัน, มองตาหวาน, คุยเรื่องวันวาน, การสัมผัสและนวดจะช่วยให้สมองสร้างเคมีรักที่สำคัญตัวหนึ่งออกมาคือ ‘ออกซิโทซิน’ ที่ช่วยผสานความรักของคนสองคนให้แนบแน่นยิ่งขึ้น” นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ กำลังอธิบายต่อถึงกลไกการทำงานหัวใจและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึก
“หัวใจ ก็เป็นส่วนที่ส่งพลังรักไปยังสมองได้ เพราะหัวใจมีส่วนของการส่งสัญญาณกระตุ้นไปที่สมองได้ ดังนั้นควรออกกำลังกายกระตุ้นหัวใจครับ
ฮอร์โมน เพิ่มรักได้ด้วยการนอนพักผ่อนให้พอ และรับประทานอาหารรัก
ฮอร์โมนแห่งความรักทั้งหลายเป็นส่วนสำคัญในเรื่องของอารมณ์และความรู้สึกเร้าใจ อย่างฮอร์โมนออกซิโทซิน, อะดรีนาลีน, เอนโดฟิน, วาโซเพรสซินฯลฯ”
คุณหมอกฤษดา จึงขอแนะนำอาหารรักที่จะช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนแห่งรักดังนี้ค่ะ
1) อาหารทะเล
อุดมไปด้วย “ซิงค์ (สังกะสี)” โดยไม่จำเป็นแต่หอยนางรมเสมอไป ซิงค์ในอาหารทะเลอยู่ในรูปที่ดูดซึมง่าย เพราะร่างกายต้องใช้ซิงค์ในการสร้างพลังรักในรูปแบบต่างๆ มาก ช่วยทั้งฮอร์โมนเพศ, สุขภาพต่อมลูกหมาก และสร้างภูมิคุ้มกัน หาทานกันได้จากเนื้อปลา, ปู, กุ้ง, หอย หรือปลาหมึก ล้วนช่วยฝึกพลังรักได้ทั้งนั้น
2) เนื้อไก่
มีโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างเคมีปลุกรักในสมองอย่าง “โดพามีน (Dopamine)” เป็นเคมีในสมองที่ช่วยให้กระฉับกระเฉงตื่นตัว ซึ่งโดพามีนจะเพิ่มได้ด้วยการบริโภคอาหารโปรตีน
เนื้อไก่และอาหารโปรตีนทั้งหลายจึงเป็นอาหารรักในดวงใจที่ช่วยให้สดชื่น ทำให้รู้สึกตื่นตัวจากในสมองโดยตรง
3) ถั่วลิสง, อัลมอนด์, วอลนัท, และธัญพืช
แทนถั่งเช่า เอ๊ย…แทนอาหารโด๊ปได้หลายชนิดเลย เพราะในถั่วหลายชนิดมีสารพิเศษช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้สุขภาพทางเพศดีขึ้น จนได้ชื่อว่าเป็นยาโด๊ปธรรมชาติ
ที่สำคัญคือ ดีต่อหัวใจด้วย สำหรับคู่รักที่มองหาความหวานก็ทานช็อคโกแลตจำพวกนูแก็ตใส่ถั่วก็ได้ ส่วนคนที่ยังดูใจกัน---ถั่วสักกำมือหนึ่งก่อนเดทสำคัญ
4) มะเขือเทศ
มีสารอาหารดูแลคนรักอย่าง “ไลโคปีน” ที่ช่วยสุขภาพได้ทั้งหญิงและชาย ในมะเขือเทศยังมีสารช่วย “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขสมในสมองอีกด้วย อาจรับประทานแบบลูกเล็กหรือลูกใหญ่ สดหรือคั้นน้ำ ได้หมดเลยตามสะดวก
5) โยเกิร์ต
นมบูดสูตรที่รู้จักกันมานานนี่เองที่ช่วยปรุงชีวิตรักให้ “แซ่บ” ได้ ในโยเกิร์ตมีเวย์โปรตีน, เพ็พไทด์, และกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยเรื่องฮอร์โมนรัก ส่วนกรดแล็กติกที่ทำให้เกิดรสเปรี้ยวกับจุลินทรีย์ตัวเล็กจิ๋วช่วยสุขภาพลำไส้
6) เห็ด
นานาสารพัดเห็ดช่วยเติมเต็มชีวิตรักได้ เพราะมันมีแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากอย่าง “ซีลีเนียม” ช่วยรับมือกับความเครียดในร่างกาย เห็ดหลายชนิดช่วยลดความเครียดวิตกกังวลได้ อย่าง เห็ดหลินจือ หรือเห็ดที่หากินง่าย อย่าง เห็ดหอม, เห็ดนางฟ้า, เห็ดฟาง ก็บรรจุไว้ด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยให้คู่รักโลกสวยด้วยสุขภาพดี
>> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่ http://www.celeb-online.net
