กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) แนะวิธีรับมือและดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน โดยเฉพาะผู้ทำงานกลางแจ้ง เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้มีโรคประจำตัว ควรเลี่ยงกิจกรรมกลางแดด เมื่อออกกลางแจ้งให้สวมหมวก แว่นตา ใช้ร่มบังแดด สวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อนได้ดี รวมถึงดื่มน้ำในระหว่างวันให้เพียงพอและอยู่ในสถานที่ระบายอากาศได้ดีหรือมีเครื่องปรับอากาศ จะช่วยป้องกันอันตรายและลดผลกระทบจากอากาศร้อนจัดได้
นายภาสกร บุญญลักษม์ อธิบดีกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เปิดเผยว่า เนื่องจากช่วงนี้มีสภาพอากาศที่ร้อนจัดและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย มักจะพบโรคลมแดด ฮีทสโตรก และโรคท้องร่วงเกิดขึ้นได้บ่อย เพื่อความปลอดภัย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.)
ขอแนะวิธีรับมือและดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน อย่างปลอดภัย ดังนี้
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมในสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือกลางแจ้งเป็นเวลานาน หากเลี่ยงได้ควรเลือกเวลาที่ทำกิจกรรมช่วงเวลาอื่นแทน หากจำเป็นต้องออกไปกลางแจ้งควรมีอุปกรณ์ป้องกันแสงแดด เช่น หมวก ร่ม ทาครีมกันแดด พัดลมแบบพกติดตัว จะช่วยบรรเทาความร้อนในร่างกาย รวมทั้งสวมเสื้อผ้าสีอ่อน ไม่หนา ระบายความร้อนได้ดี อีกทั้งไม่ออกกำลังช่วงที่อากาศร้อนจัดเป็นเวลานาน ไม่หักโหม เพื่อหลีกเลี่ยงอากาศที่ร้อนจัดจนอาจเกิดสภาวะช็อกและหมดสติได้ รวมถึงหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกร้อนและร่างกายขาดน้ำได้ควรดื่มน้ำสะอาดระหว่างวันบ่อยๆ อย่างน้อย 8 -10 แก้ว เพื่อเพิ่มความสดชื่นต่อร่างกาย พร้อมทานอาหารที่เป็นประโยชน์และปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงการกินอาการที่เสี่ยงทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ รวมถึงต้องพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง
นอกจากนี้ ไม่ควรอยู่ในรถที่จอดดับเครื่องไว้กลางแดด เพราะอุณหภูมิเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อีกทั้ง ให้ระมัดระวังกลุ่มเสี่ยงที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ ผู้มีโรคประจำตัว ผู้ที่ออกกำลังกายหรือทำงานกลางแจ้งขอให้ระวังหากเกิดอาการตัวร้อนจัด สังเกตตัวเองหากมีอาการผิดปกติ เช่น มึนศรีษะ คลื่นไส้ หน้ามืด ควรรีบแจ้งคนใกล้ชิด เพื่อช่วยปฐมพยาบาล โดยให้ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตามตัวใช้พัดลมเป่า พ่นละอองน้ำ ระบายความร้อน เพื่อลดอุณหภูมิร่างกายให้ลดต่ำลงโดยเร็วที่สุด เสร็จแล้วควรรีบนำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลโดยเร็ว
ทั้งนี้ ประชาชนสามารถติดตามข่าวสารได้ที่ Facebook กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย X @DDPMNews Line @1784DDPM สามารถแจ้งและขอความช่วยเหลือ ทางไลน์ “ปภ.รับแจ้งเหตุ 1784” รวมถึงสายด่วนนิรภัย 1784 ตลอด 24 ชั่วโมง