ข่าวปลอม อย่าแชร์! เวลาเข้านอนบ่งบอกสุขภาพในอนาคตได้นั้น ไม่จริง

ตามที่มีประเด็นเรื่อง เวลาเข้านอนบ่งบอกสุขภาพในอนาคตได้นั้น ทางศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม ได้ตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าข้อมูลดังกล่าวนั้น เป็นข้อมูลเท็จ

กรณีที่มีข้อมูลเรื่องเวลาเข้านอนบ่งบอกสุขภาพในอนาคต ทางกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ชี้แจงว่า คุณภาพการนอนที่ดีต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับเรานอนในระยะเวลาที่เพียงพอ และการนอนของเรามีประสิทธิภาพมากแค่ไหน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า เรานอนดึกหรือเรานอนไม่ดึก โดยทั่วไปแล้วควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาสม่ำเสมอ จัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมเพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี ปรับท่านอน และเลือกหมอน เตียง หรือที่นอนให้เหมาะสมกับสรีระ ไม่กดดันตนเองให้รีบนอนหลับจนเกินไป หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มบำรุงกำลัง หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับ หรือยาที่มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง ยกเว้นภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์ และไม่รับประทานอาหารจำนวนมาก โดยเฉพาะอาหารที่ย่อยยาก รวมถึงหลีกเลี่ยงการออกกำลังก่อนเวลานอน