“หมอธีระ”เผยการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

รศ.นพ.ธีระ วรธนารัตน์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โพสต์เฟซบุ๊ก ระบุว่า ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกาย...

งานวิจัยล่าสุดเผยแพร่ในวารสารการแพทย์โรคหัวใจ Journal of the American College of Cardiology เมื่อวันที่ 19 กุมภาพันธ์ 2024

ศึกษาในประชากรกว่า 400,000 คน ในประเทศสหรัฐอเมริกา

พบว่า การออกกำลังกายนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ ได้ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ

ทั้งนี้ หากออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน จะลดความเสี่ยงเสียชีวิตได้ 25-30%

ในขณะที่การออกกำลังกายแบบที่มุ่งฝึกกำลังกล้ามเนื้อ (Muscle strengthening exercise) นั้น ช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตได้เช่นกัน โดยควรออกกำลังกายประเภทนี้ราว 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ (2-3 sessions/week)

อ้างอิง
Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. Journal of the American College of Cardiology. 19 February 2024.