เพจสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ โพสต์ระบุว่า 4 เคล็ดลับ อ่านฉลากโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี ฉลาดซื้อ...ฉลาดกิน...เพื่อสุขภาพที่ดี...
1. ตรวจสอบพลังงาน อาหารว่าง ของกินเล่น ควรได้รับพลังงานไม่ควรเกิน100-150 กิโลแคลอรี ต่อ 1 หน่วยบริโภค อาหารมื้อหลักควรอยู่ในช่วง 400-600 กิโลแคลอรี ต่อ 1 หน่วยบริโภค
2. ตรวจสอบน้ำตาล ควรกินน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม/วัน หรือประมาณ 6 ช้อนชา/วัน
3. ตรวจสอบไขมัน ควรได้รับไขมันไม่เกิน 65 กรัม/วัน ถ้าต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี
4. ตรวจสอบโซเดียม ควรได้รับโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน หรือเกลือประมาณ 1ช้อนชา/วัน