แนะวัยเกษียณเตรียมใจปรับเปลี่ยนชีวิต ดูแลสุขภาพ-อาหาร

น.พ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมควบคุมโรค (คร.) กล่าวถึงการเตรียมพร้อมของคนทำงานช่วงเกษียณอายุราชการ ว่า ผู้เกษียณอายุราชการ ต้องเตรียมใจกับปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน จากการทำงานมามีเวลามาก จึงควรวางแผนตารางเวลาตัวเอง ควบคู่กับการดูแลสุขภาพและอาหารให้มากขึ้น เนื่องจากระบบของร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น โดยควรระวังเรื่องการบริโภคอาหาร ให้ใช้สูตร 6 : 6 : 1 คือ น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน กินผักผลไม้ให้เกินครึ่งของอาหาร เน้นประเภทปลาเป็นหลัก เลี่ยงอาหารจพวกเนื้อ แป้ง และโปรตีนจากสัตว์ใหญ่ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ควรหักโหม จัดพื้นที่อาศัยให้อาหารถ่ายเทได้สะดวก สะอาดและปลอดภัย
อธิบดีกรมอนามัย ยังกล่าวถึงการดูแลประชาชนวัยทำงานว่า ได้รณรงค์หน่วยงานภาครัฐและเอกชนจัดสถานที่ทำงานให้เอื้ออำนวยต่อการออกกำลังกาย สะอาด ปลอดภัย พร้อมทั้งรณรงค์ให้ทุกพื้นที่มีส้วมที่สะอาด โดยเปลี่ยนส้วมให้เป็นแบบนั่งห้อยเท้าให้ได้ร้อยละ 20 จัดอบรมร้านค้าให้ปรุงอาหารถูกสุขลักษณะ