กรมอนามัยเปิดโครงการ"3 อ.ต้านหวัด 2009 ครอบครัวไร้พุง"

นายแพทย์สมยศ ดีรัศมี อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ภายหลังเปิดตัวโครงการ "3 อ.ต้านหวัดใหญ่ 2009 ครอบครัวไร้พุง" ว่า เพื่อป้องการการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 ที่อาจเกิดขึ้นระลอก 2 คนไทยต้องเร่งใส่ใจสุขภาพมากขึ้นโดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น หญิงตั้งครรภ์ คนอ้วนที่มีน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัม ผู้มีอายุมากกว่า 64 ปี และคนที่มีโรคประจำตัว โดยนโยบาย 3 อ.นั้น ประกอด้วย อ.แรก คือ อาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินจำเป็น เน้นการกินให้ถูกส่วนในอัตรา 2 ต่อ 1 ต่อ 1 โดย 2 ส่วนเป็นผักและผลไม้ที่มีเบตาแคโรทีนมากที่สุด วิตามินซี และวิตามินอี เช่น แครอท ผักใบเขียว และอีกส่วนหนึ่งให้ทานอาหารโปรตีนโดยเน้นปลา และ 1 ส่วนที่เหลือนั้นให้ทานแป้งเน้นธัญพืช
อ.ที่ 2 คือ ออกกำลังกาย สัปดาห์หนึ่งควรออกกำลังกาย 5 วัน ครั้งละ 30 - 60 นาที ถ้าออกกำลังใช้แรงมากๆอาจจะลดลงเหลือ 15 - 20 นาที หรือว่าจะฝึกโยคะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ได้ และ อ.สุดท้าย คือ อารมณ์ ควรทำจิตใจให้แจ่มใสและพักผ่อนให้เพียงพอ