รศ.แก้ว กังสดาลอำไพ หัวหน้าฝ่ายพิษวิทยาทางอาหาร สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า การสร้างภูมิต้านทานที่ดี ต้องทำให้ตัวเองไม่เครียด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพราะความเครียดจะทำให้ภูมิต้านทานลดลง และติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 ได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ยังต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ควรมีสัดส่วนครึ่งหนึ่งของอาหารในแต่ละมื้อ และหมั่นออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอีกวิธีที่ช่วยสร้างภูมิต้านทานจากโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ 2009 โดยจะต้องออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที หรือเดินออกกำลังกายระยะทาง 4 กิโลเมตร ในเวลา 30 นาที แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายควรเริ่มเดินประมาณ 5-10 นาที ประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาต่อวันในแต่ละสัปดาห์
ทั้งนี้ นอกจากช่วยสร้างภูมิต้านทานแล้ว ยังช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำไส้และเต้านม น้ำหนักเกินและอ้วน พร้อมกันนี้ยังช่วยให้ผู้ป่วยโรคเรื้อรังมีสุขภาพดีขึ้น และควบคุมอาการของโรคได้ด้วย
ทั้งนี้ นอกจากช่วยสร้างภูมิต้านทานแล้ว ยังช่วยลดโอกาสการเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำไส้และเต้านม น้ำหนักเกินและอ้วน พร้อมกันนี้ยังช่วยให้ผู้ป่วยโรคเรื้อรังมีสุขภาพดีขึ้น และควบคุมอาการของโรคได้ด้วย
