คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”
“สวัสดีครับเฮีย สวัสดีครับพี่หมอ” เจ้าเก่งเอ่ยทักทายคุณชูสง่าและพี่หมอ พลางยกมือไหว้อย่างนอบน้อมพร้อมบิลค่าไฟฟ้าในมือ “พี่หมอครับทำไมค่าไฟยังสูงอยู่เลย ทั้งๆที่เราก็เปิดแอร์ตามที่การไฟฟ้าแนะนำ” “มันอาจจะเป็นค่าไฟของเดือนก่อนนู้นก็ได้นะ” พี่หมอตอบ “อาจจะใช่เดี๋ยวผมจะไปไล่เวลากับบิลเก่าดูและรอดูบิลเดือนหน้าด้วย” “เออดี” เฮียชูสนับสนุน “...แต่กูกลัวค่าน้ำจะขึ้นแทนค่าไฟนะซิ...เห็นมึงอาบน้ำวันละตั้งหลายครั้ง” “ก็พี่หมอน่ะแหละ แนะนำให้ผมอาบน้ำรดตัวโดยไม่ต้องใช้สบู่เวลาร้อน” “เออดีนะ เฮียเห็นด้วย ช่วยกันหลายๆทาง”
8วิธีคลายร้อนในรูปแบบต่างๆนอกจากการเปิดแอร์ การไฟฟ้านครหลวงออกคำแนะนำวิธีการคลายร้อนในรูปแบบอื่นๆนอกจากการเปิดแอร์ เราสามารถนำไปทำตามได้ เพื่อช่วยประหยัดบิลค่าไฟช่วงปลายเดือน
จากการพยากรณ์อากาศของกรมอุตุนิยมวิทยา บอกว่าในปีนี้ฤดูร้อนของประเทศไทยจะมีอากาศร้อนถึงร้อนจัด โยในบางพื้นที่จะมีอุณหภูมิมากกว่า 40 องศา ทำให้มีการเตือนประชาชนให้หลีกเลี่ยงแสงแดด และพยายามอยู่ในที่ร่ม ซึ่งก็คงหนีไม่พ้นการเปิดแอร์ให้อุณหภูมิห้องมีความเย็นสบายมากขึ้น แต่ก็ต้องแลกมากับค่าบิลที่สูงขึ้นตอนต้องจ่ายค่าไฟตอนสิ้นเดือน ดังนั้นการไฟฟ้านครหลวงจึงได้นำวิธีการคล้ายร้อนในรูปอื่นๆ นอกจากการเปิดแอร์มาฝากกัน ดังนี้
1.เลือกสวมเสื้อผ้า ที่ใช้เนื้อผ้าเป็นมิตรกับหน้าร้อน เช่น ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย หรือโพลีเอสเตอร์ เพราะสามารถสามารถระบายอากาศได้อย่างรวดเร็ว
2.เน้นใส่เสื้อผ้าที่มีสีอ่อน เช่น ขาว ชมพู ฟ้า เป็นต้น เพราะการใส่เสื้อผ้าสีเข้มโดยเฉพาะสีดำ มักจะเป็นสีที่ดูดซับแสงและความร้อนได้มากกว่าเสื้อผ้าสีอ่อน หากใส่สีดำไปออกแดดจะรู้สึกได้ถึงความร้อนจากเนื้อผ้าสีเข้มมากกว่าเนื้อผ้าสีอ่อนอย่างชัดเจน
3.ใส่เสื้อผ้าทรงสบายๆ ให้อากาศถ่ายเทได้และเป็นช่วงที่เหมาะแก่การอวดแฟชั่นลุคซัมเมอร์เป็นอย่างยิ่งถึงจะใส่เสื้อผ้าที่เบาและบางหากจับแมทลุคดีๆก็น่าจะได้แฟชั่นหน้าร้อน
4.เปิดพัดลมส่ายไปมาช่วยระบายความร้อน และช่วยเสริมความเย็นจากเครื่องปรับอากาศ หากเราเบื่อที่จะทนกับความร้อนก็แนะนำให้เปิดพัดลมไปพร้อมๆกับเปิดแอร์ เพราะพัดลมช่วยเพิ่มความเร็วลมเพิ่มการเคลื่อนที่ของอากาศ ทำให้เกิดการระบายความร้อนจากร่างกายทำให้รู้สึกเย็นสบายมากขึ้น
5.เปิดประตู-หน้าต่างระบายอากาศร้อนจากห้องก่อนเปิดเครื่องปรับอากาศจะทำให้แอร์ไม่ต้องทำงานหนักและเย็นไวขึ้น และช่วยลดกลิ่นอับภายในห้องได้ดีอีกด้วย
6.ติดม่านบังแดดในจุดที่แสงแดดส่องถึงภายในห้อง
7.ลดการใช้เครื่องไฟฟ้าโดยเฉพาะเครื่องไฟฟ้าที่ให้ความร้อนเช่น เตารีด ไดร์เป่าผม เตาหุงต้ม เพราะจะเพิ่มความร้อนภายในห้องให้มากขึ้น
8.เลี่ยงการกินอาหารรสจัด อาหารทอด เพื่อป้องกันอาการร้อนใน และเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความร้อนในร่างกาย แล้วยังทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย
ฤดูร้อนยังอยู่กับเราไปอีกนาน หากเราหาวิธีที่จะอยู่กับมันได้ เราก็จะอยู่กับหน้าร้อนได้แบบแบบมีความสุข