รองแชมป์โลกตีไกลหญิงปี 2021 เผยเทคนิคการเพิ่มความเร็วหัวไม้

ชวิศา เดชาธิปัตย์ หรือ ไหม นักกอล์ฟสาวไทยเพียงหนึ่งเดียวที่ลงชิงชัยในการแข่งขันตีไกลชิงแชมป์โลกรายการ World Long Drive Championship 2021 ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา และคว้าอันดับสองมาครองได้เมื่อเดือนตุลาคมปีที่ผ่านมา วันนี้เธอมาถ่ายทอดเรื่องราวและเทคนิคการตีไกลในแบบฉบับของตัวเอง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ชื่นชอบความท้าทายในอีกหนึ่งรูปแบบของกีฬากอล์ฟเช่นเดียวกับเธอ

กีฬาตีไกล: เพิ่มระยะหัวไม้อีก 20++ หลา
โดย: ชวิศา เดชาธิปัตย์

ฉันก็เหมือนนักกีฬาคนอื่นๆ เป็นนักกอล์ฟคนหนึ่งที่มุ่งมันและจริงจังมาก พอดีวันหนึ่งได้มีโอกาสมาลงแข่งตีไกลดู ตั้งเเต่วันนั้นมาภาพของกีฬาแข่งตีไกลของฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

สำหรับฉัน ฉันเคยคิดว่าการแข่งตีไกลเป็นแค่เกมของคนที่มีสวิงแย่ๆ ที่พยายามจะหวดออกไปอย่างสุดแรง แล้วก็ภาวนาว่าจะมีสัก 1 ในล้านลูกที่ตีออกไปไกลที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันต่างอย่างที่ฉันคิดอย่างสิ้นเชิง

กีฬาตีไกล เป็นการผสมผสานกันของทักษะและความเป็นนักกีฬา เป็นกีฬาที่ต่างจากกอล์ฟ ที่ดูเงียบสงบ เยือกเย็น กีฬาตีไกล เป็นการรวมตัวกันของกลุ่มคนที่ต้องการความตื่นเต้น ความดิบ ความรุนแรง และรวดเร็ว บนความต้องการที่จะได้เห็นกีฬาที่ความเร็วของลูกเคลื่อนตัวเร็วที่สุดในโลก

“การตีไกลมันไม่มีเคล็ดลับ” Bobby Peterson ผู้ฝึกสอนตีไกล

ฉันได้สังเกตและฝึกฝนใกล้ชิดกับ Kyle Bershire และ Kanani Lodge แชมป์โลกตีไกลเมื่อปี 2021 ทำให้ฉันรู้ว่าสิ่งที่โค้ชพูดนั้นถูกต้อง การจะตีให้ไกลขึ้นมันแค่ต้องใช้เวลา ความมุ่งมั่น และความเข้าใจบนหลักการพื้นฐานที่ถูกต้องเท่านั้น 
ปัจจัยหลักๆ ในการตีลูกกอล์ฟให้ไกลขึ้น มีอยู่ 3 ข้อคือ 1.กลศาสตร์ของวงสวิงที่ดี (Decent golf mechanics) 2. อุปกรณ์ที่เหมาะสม 3.แผนการดูแลสภาพร่างกาย นอกจากนี้ปัจจัยอื่นๆ ก็มีส่วนในการช่วยให้ตีได้ไกลขึ้น แต่มีเพียง 3 ข้อนี้เท่านั้น ที่อยู่ในความควบคุมของนักกีฬา

กลศาสตร์ของวงสวิงที่ดี : ถ้าอยากรู้ว่าคุณจะฝึกตีไกลได้ไหม ให้ทดสอบดูว่าคุณจะสามารถตีลูกเข้ากลางหน้าไม้ 90% ของการตี กับทุกไม้ในถุงได้ไหม ถ้าได้ก็ยินดีด้วย คุณได้ไปต่อกับการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความเร็วหัวไม้ จริงอยู่ที่ว่า ความเร็วหัวไม้เพิ่มขึ้น ไม่ได้แปลว่าระยะจะเพิ่มขึ้นไปด้วย ในระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความเร็วหัวไม้ คุณจะต้องวางความแม่นยำและทิศทางเอาไว้ก่อน ห้ามนึกถึงมันเด็ดขาด เป้าหมายในการฝึกก็คือการเพิ่มขีดความสามารถในการสร้างความเร็วสูงสุด เพื่อที่คุณจะได้มีความเร็วปกติที่สูงขึ้นในเวลาต่อมา 
 
สำหรับการฝึกซ้อมของฉันมีแนวทางดังนี้

การอบอุ่นร่างกาย: ถ้าไม่อยากบาดเจ็บ อย่าข้ามขั้นตอนนี้เด็ดขาด ค่อยๆเริ่มโดยการสวิงด้วยความเร็วปกติจนร่างกายของคุณพร้อม จากนั้นให้สวิงให้มีจังหวะการตีที่เร็วขึ้น เช่น ถ้าการขึ้นไม้ นับหนึ่ง การเหวี่ยงมาตี นับสอง ในการตีครั้งถัดไป ก็ทำจังหวะนับ หนึ่ง-สอง เร็วขึ้นกว่าเดิม ในขั้นตอนนี้ ให้ทำโดยการสวิงลม การตีแบบไม่มีลูก จะทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหล ข้อสำคัญคือ ต้องให้ร่างกายรู้สึกได้ถึง “ความเร็ว” ที่เกิดขึ้น โดยปราศจากแรงต้านที่ข้อมือจากการตีลูก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระหว่างการฝึกซ้อม
 
เริ่มต้น:ในการซ้อม 1 รอบ ให้หวดลูกด้วยความเร็วสูงสุดที่ทำได้ 6 - 8 ลูก จากนั้นพักไม่เกิน 1 นาที สังเกตดูว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร การจะเริ่มเห็นความเร็วเพิ่มขึ้น อาจจะต้องทำถึง 2-3 รอบ ในกรณีของฉัน ใช้ถึง 5 รอบกว่าความเร็วของลูกกอล์ฟจะเพิ่ม

ทำซ้ำ: ณ จุดนี้ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น มือจะเริ่มสั่นเวลาตั้งลูก นั่นแหละ คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง ให้ทำอย่างน้อย 10 รอบ ต่อการฝึกซ้อม 1 ครั้ง ฉันเคยดู Kyle ฝึกตีครั้งละ 100 ลูก มาแล้ว ถ้าจะทำให้ได้ ก็ไม่มีข้ออ้างใดๆทั้งสิ้น 
 
อุปกรณ์ที่เหมาะสม:นี่คือข้อที่ท้าทายที่สุดในการตีไกล การจะหาหัวไม้ที่ยาว 48 นิ้ว ที่ 4 องศา ในร้านกอล์ฟทั่วๆไป แทบเป็นไปไม่ได้เลย โดยปกติแล้ว ไม้ที่เหมาะกับคนที่มีความเร็วหัวไม้ประมาณ 95 ไมล์ต่อชั่วโมง จะยาว 45 นิ้ว ที่ 10 องศา การที่ไม้ของคนแข่งตีไกลมีความยาวกว่าปกติ และมีองศาที่ต่ำมากนั้น ก็เพื่อให้เข้ากับลักษณะการตีที่แตกต่างออกไปจากการตีปกติ ของกลุ่มคนตีไกล แน่นอน มันทำให้ตียากขึ้นด้วย ในการแข่งถึงให้โอกาส 6 ครั้งในการตี เพื่อเอาลูกบอลที่ไกลที่สุดที่ยังอยู่ในขอบเขตที่กำหนดไว้ สำหรับคนที่อยากมีไม้ตีไกลเป็นของตัวเอง ให้ลองหาร้าน OneStopPowerShop ในอินเตอร์เน็ตได้

แผนการดูแลสภาพร่างกาย:ในข้อนี้ ไม่ได้หมายถึงแค่เรื่องการพัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องของการสร้างวัฏจักรการแข่งขัน อาหาร การพักผ่อนและฟื้นฟู และความเข้มในการซ้อม 
การสร้างวัฏจักรการแข่งขัน คือ ค้นหาวิธีการที่จะทำให้เราแสดงประสิทธิภาพออกมาได้สูงสุดเมื่อถึงการแข่งขัน เรื่องนี้ต้องใช้เวลาในการเตรียมตัวเยอะมาก ต้องบอกว่า ฉันเองก็ยังค้นหาเจอแค่ครึ่งเดียวเท่านั้น มันจำเป็นที่สุดที่คุณจะต้องปล่อยของได้ในเวลาที่ต้องการที่สุด ซึ่งก็คือ เมื่อการแข่งขันมาถึงนั่นเอง
- อาหารการกิน มันอธิบายตัวมันเองดีอยู่แล้ว ไม่ใช่แค่นักกีฬาทุกคนต้องที่ต้องใส่ใจ แต่มนุษย์ทุกคนบนโลกนี้ ก็ควรเลือกกินแต่สิ่งที่ดีต่อตัวเองเช่นกัน
- การพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย เป็นการให้เวลาตัวเองเพื่อซ่อมแซมร่างกายจากการฝึกซ้อม กล้ามเนื้อของเราจะได้รับการฟื้นฟูก็ต่อเมื่อมันได้หยุดพัก
- ความเข้มในการซ้อม หมายถึง ความพยายามที่สุดที่คุณใส่ลงไปในการฝึก ไม่ว่าจะเป็นการฝึกร่างกาย หรือการฝึกความเร็ว แค่ทำเฉยๆ มันไม่เพียงพอกับการยกระดับตัวเองให้สูงขึ้น 
 
สุดท้ายก็คือ การพัฒนาร่างกาย ฉันเลือกการเล่นกีฬาหลายประเภท เพื่อออกกำลังกายฝึกฝนในแต่ละด้าน เช่น ครอสฟิต สำหรับความแข็งแรงร่างกาย ปีนหน้าผาเพื่อฝึกนิ้วให้แข็งแรงให้ช่วยในการจับไม้ ว่ายน้ำเพื่อสร้างความสมดุลและความแข็งแรงของลำตัว มวยไทยสำหรับพัฒนาความเร็วและพลกำลัง การได้เล่นกีฬาหลายๆ อย่าง มันสนุกกว่าการแค่ไปฝึกในยิม แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ต้องเข้ายิมอยู่ดี เพราะฉันก็ไม่ได้มีเวลามากมายที่จะไปเล่นทุกอย่างได้ตลอด การไปฝึกหนักในยิม ไม่ได้แปลว่าความเร็วหัวไม้จะเร็วขึ้น แต่การที่เราแข็งแรงขึ้นก็ช่วยให้ร่างกายเรารับแรงได้มากขึ้น ทำให้ไม่บาดเจ็บ เมื่อออกแรงมากขึ้นไป

ถ้าจะให้เล่าไปเรื่อยๆ ก็คงใช้เวลาไปอีกหลายวัน แต่สำหรับการเริ่มต้น เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว อย่างหนึ่งที่ฉันบอกได้แน่ๆ ก็คือ ถ้าคุณฝึกซ้อมการเพิ่มความเร็วแค่เพียงสัปดาห์ละครั้ง ใน 1 เดือน จากการขึ้นเหล็ก 5 เวลาเล่นกอล์ฟ อาจมีโอกาสจะกลายเป็นเหล็ก 7 ก็ได้ แล้วถ้าทำไปเรื่อยๆ คุณอาจจะกลายเป็นแชมป์ตีไกลคนต่อไปก็ได้ ใครจะไปรู้
 
เกี่ยวกับ ชวิศา เดชาธิปัตย์ (ไหม) นักกอล์ฟสาวชาวไทยวัย 24 ปี อดีตนักศึกษาคณะเศรษฐศาสตร์สาขาจิตวิทยาที่ Wake Forest University และมีความสนใจในการแข่งขันประเภทตีไกล ซึ่งใช้เวลาช่วงที่มีการล็อคดาวน์จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด 19 ฝึกซ้อมอย่างจริงจัง เพื่อเพิ่มความเร็วและความแข็งแกร่งให้กับตัวเอง แม้ไม่มีการแข่งขันตลอดทั้งปี แต่ใหม่ยังคงฝึกซ้อมเป็นประจำทุกวัน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่จะเกิดขึ้น กระทั่งเดือนตุลาคม 2021 ได้ลงแข่งขันรายการ World Long Drive Championship ซึ่งเป็การแข่งขันตีไกลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งปี และคว้าอันดับที่สอง ความเร็วหัวไม้มากกว่า 120+ mph ที่บันทึกใน TrackMan

ผลงานเด่น
- อันดับ 2 รายการ PLDA World Long Drive 2021
- เป็นนักกอล์ฟสาวชาวไทยคนแรกที่ลงแข่งชันตีไกลในรายการระดับนานาชาติ
- ได้รับเลือกให้เป็นกัปตันทีมไทยลงแข่งขันรายการ World Long Drive Championships ที่ประเทศเม็กซิโกในปี 2022