xs
xsm
sm
md
lg

นอนหลับดี...ไม่มีโรค / พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ

เผยแพร่:   โดย: ผู้จัดการออนไลน์


คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”

นับตั้งแต่คุณชูสง่าสวมนาฬิกาอัจฉริยะเป็นต้นมา สังเกตว่าสุขภาพและสีหน้าสีตาของเฮียเค้าสดใสขึ้นกว่าเก่า อาจเป็นเพราะเหมือนมีผู้ช่วยมาคอยดูแลเรื่องการออกกำลังกาย การกิน การพักผ่อนหลับนอนให้เป็นเรื่องเป็นราว และเดี๋ยวนี้ก็ไม่เห็นบ่นเรื่องนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของเฮียเค้า

นอนหลับดี..ไม่มีโรค

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมและพักฟื้น พร้อมทั้งปรับปรุงระบบต่างๆ เสริมสร้างความจำของสมอง การขับของเสีย และสะสมพลังงานเพื่อใช้ในวันต่อไป การนอนหลับอย่างเพียงพอทั้งเวลาและคุณภาพ โดยการนอนหลับลึกจะช่วยให้สุขภาพกายและใจที่ดี อีกทั้งยังเป็นด่านแรกของการป้องกันโรค เนื่องจากเมื่อนอนหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด ซึ่งจะมีผลต่อการเจริญเติบโต

นอกจากนี้การนอนหลับในแต่ละช่วงเวลายังมีความสำคัญต่างกันต่อสุขภาพดังนี้

-การนอนหลับในช่วงเวลา 3 ทุ่มถึง 5 ทุ่ม จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองขับของเสียได้ดีขึ้น พร้อมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

-การนอนหลับสนิทในช่วง 5 ทุ่ม ถึงตี 1 จะช่วยให้ตับขับของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นให้เซลล์ผิวซ่อมแซมตัวเอง

-การหลับสนิทในช่วงเที่ยงคืนถึงตี4 จะกระตุ้นให้ถุงน้ำดีขับพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

-การหลับสนิทในช่วงตี3 ถึงตี5 เป็นเวลาที่ปอดจะขับพิษได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น

การนอนไม่หลับเป็นประจำหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี จะส่งผลกระทบต่อทุกๆระบบของร่างกาย อีกทั้งยังสร้างความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อัมพฤกษ์-อัมพาต โรคเบาหวาน รวมทั้งโรคความจำเสื่อมอีกด้วย

การนอนน้อย นอนดึก ส่งผลให้เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้ ซึ่งจะทำให้เวลานอนต้องใช้เวลาเกินกว่า 30 นาทีถึงจะสามารถหลับได้ หรืออาจจะหลับๆตื่นๆ ทั้งคืน จนทำให้ตื่นกลางดึก แล้วก็ไม่สามารถหลับอีกเลย และจะต้องมีอาการแบบนี้นานเกิน 1 เดือน จึงจะเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบเรื้อรังนั่นเอง
กำลังโหลดความคิดเห็น...