คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลโทนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”
“พี่หมอ...น้อง วันละพาร์ ( วัลภา ) แคดดี้คนสวยของพี่หมอ มันแอบนินทาผมว่า..ฟอร์มตก เพราะติดพุง..จะให้ผมทำไงดีครับ ” เด็กอ้วนร้องทุกข์ “ มึงจะทำอะไร แคดดี้กู!..ไอเก่ง..มึงต้องทำกับตัวเองโว้ย..ไปลดพุงซะ” “แหม! หวงชะมัด...แล้วจะให้เก่งออกกำลังกายแบบไหน ให้พุงมันยุบเร็วๆอ่ะ ครับ? ”
ผลการสำรวจ การออกกำลังกายที่วงการฟิตเนสให้ความสนใจมากที่สุด ในปี2561 นี้ ระบุว่าการออกกำลังกาย แบบที่เรียกว่า High Intensity Interval Train Training หรือที่มีชื่อย่อว่า HIIT ซึ่งหมายถึง รูปแบบการออกกำลังที่สลับกันระหว่างการโหมเร่งช่วงสั้นๆ และตามด้วยการพักเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว ตัวอย่างเช่น การวิ่งด้วยความเร็วปานกลาง สลับกับการเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นเป็น เวลา 30 นาที และตามด้วยการชะลอความเร็วเพื่อพักกล้ามเนื้อเป็นต้น
ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำว่า ก่อนเริ่มออกกำลังกายแบบนี้ ควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อจะตรวจสุขภาพเสียก่อน ส่วนแนวทางแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย ของสหรัฐฯ ขณะนี้ระบุว่าผู้ใหญ่ควรใช้เวลากับกิจกรรมการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังกายอย่างแข็งขันกระฉับกระเฉง
นอกจากแนวโน้ม อันดับ1 คือการออกกำลังการแบบสลับช้าเร็วหรือ HIIT นี้แล้ว แนวโน้มอันดับ2ของการออกกำลังกายในปีนี้คือ Group Taining หรือการออกกำลังกายแบบหมู่ ที่มีสมาชิกเข้าร่วมมากกว่า 5 คน ในขณะที่การใช้เทคโนโลยีประเภท สวมใส่ หรือ Wearable Technology อย่างเช่น Smart Wateh หรือเครื่องจับระยะการเดินหรือการเผาผลาญพลังงานเป็นแนวโน้มที่ได้รับการสนใจเป็นอันดับที่ 3
แนวโน้มที่น่าสนใจอีกอย่างของการออกกำลังกายในปีนี้คือ การที่สถานออกกำลังกายต่างๆ เปิดรับคนสูงอายุ วัยทองมากขึ้น เพราะโดยปกติแล้วกลุ่มลูกค้าสำคัญของฟิตเนสคลับ คือผู้มีอายุระหว่าง 25 – 35 ปี แต่ในขณะที่กลุ่ม คนวัยทองให้ความสนใจกับการดูแลสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้นฟิตเนสคลับต่างๆ จึงมีนโยบายปรับแต่งบรรยากาศ ซึ่งรวมถึงเสียงเพลงและแสงสีในช่วงเวลาที่ลูกค้าวัยหนุ่มสาวไม่ได้เข้าใช้บริการ เพื่อให้น่าดึงดูดและสามารถต้อนรับลูกค้ากลุ่มคนวัยทองได้มากขึ้นนั่นเอง.
อย่างไรก็ตามคำเตือน เกี่ยวกับการออกกำลังกายสลับเร็วช้านี้ คือ ควรระวังอาการบาดเจ็บ และไม่ควรหักโหมจนเกินกำลัง
‘เก่ง..ลองชวนเฮียไปออกกำลังกายด้วยซิ..แกก็พุงใหญ่ขึ้นเหมือนกัน ’
‘ผมก็คิดอยู่แล้วครับ..เผื่อแกจะเมตตาเป็นเจ้ามือให้ด้วย?