คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลตรีนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”
“เมื่อวาน เฮียไปตรวจความหนาแน่นกระดูกมา” คุณชูสง่า หัวหน้าก๊วนเล่าให้ฟัง
“ผลเป็นไง?ครับ” ลูกก๊วนถามขึ้นพร้อมกัน
“หมอบอกกระดูกบางนิดหน่อย…ให้แคลเซียมมากินเสริม…แต่เอ!ทำไมให้วิตามินดีมาด้วย..เฮียก็ลืมถามไป…พี่หมอช่วยขยายหน่อยซิ”
เมื่อพูดถึงวิตามินดี หลายคนมักจะให้ความสำคัญน้อยกว่าวิตามินตัวอื่นๆ อย่างเช่น วิตามินซี อาจเพราะถูกกล่าวถึงน้อยกว่า และผู้คนจำนวนไม่น้อยมักให้ความสำคัญกับการรับประทานแคลเซียมเสริมมากกว่าวิตามินดีในแง่ของการเสริมสร้างกระดูก แต่จริงๆแล้วร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินดีในการดูดซึมแคลเซียมที่รับประทานเข้าไป ดังนั้นวิตามินดีจึงสำคัญกว่าที่คุณคิด
“วิตามินดี เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง”
แหล่งสำคัญของวิตามินดีมีอยู่ 2 แหล่งหลักๆได้แก่
1.จากการรับประทานอาหาร จำพวก น้ำมันตับปลา ตับ ไข่แดง และชีส
2.จากการสังเคราะห์จากแสงแดดที่ผิวหนัง
ดังนั้น ผู้ที่ขาดอาหารดังกล่าว หรือมีปัญหาในการดูดซึมของลำไส้ และไม่ได้รับแสงแดดที่เพียงพอ จึงมีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินดีได้
สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะขาดวิตามินดี อวัยวะหลักที่ได้รับผลกระทบได้แก่ กระดูก ก่อให้เกิดโรคที่เรียกว่า กระดูกน่วม ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกไม่สามารถนำแคลเซียมในร่างกายไปประกอบเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกได้ ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูก ทำให้เกิดอาการ เช่น ปวดกระดูกโดยเฉพาะบริเวณขา และสะโพก กระดูกหักง่าย และกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นต้น
นอกจากนี้ วิตามินดี ยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง เช่น รับประทานวิตามินดีควบคู่กับวิตามินเอ และซี ช่วยป้องกันไข้หวัด เพราะวิตามินเหล่านี้ทำงานร่วมกันแล้วจะส่งผลให้เกิดภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ทำให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือวิตามินดีช่วยรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบได้ ที่ดวงตาของเรานั้นจะมีวิตามินเอเป็นสารที่ช่วยในการทำงาน หากได้รับวิตามินดีในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเอไปใช้งานได้มากขึ้น เป็นการดูแลสุขภาพของดวงตาได้อีกด้วย แต่ที่สำคัญที่สุดคือ วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้มากขึ้น จึงสำคัญต่อกระดูกมากเลยทีเดียว เพราะมันช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
* * *คลิก Like เพื่อมาเป็นแฟนเพจของหน้า “MGR SPORT” รับข่าวสารแวดวงกีฬาชนิดเกาะติดขอบสนามคลิกที่นี่เลย!!* * *