คอลัมน์ “Golf Healing” โดย “พลตรีนายแพทย์ สมศักดิ์ เถกิงเกียรติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกประจำโรงพยาบาลพระมงกุฎ และ โรงพยาบาลรามคำแหง มีประสบการณ์ในการดูแลผู้ป่วยมากกว่า 30 ปี somsak_doctor@hotmail.com”
ที่คลับเฮาส์แห่งเดิม...
“อย่าว่าแต่ไอ้เก่งของเราเลย เฮียมองดูแล้วพวกนักกอล์ฟเราก็ติดสมาร์ทโฟนกันงอมแงมไม่เบาเลย”
“ผมว่าเป็นกันทั้งประเทศละครับเฮียและที่สำคัญมันทำลายสุขภาพนักกอล์ฟด้วยนะครับอย่างที่ไอ้เก่งมันบ่นนอนไม่หลับจนเสียแชมป์ตีไกลก็เพราะไอ้สมาร์ทโฟนนี่แหล่ะ”
- หยุดใช้สมาร์ทโฟน 90 นาทีก่อนเข้านอน...ช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
การนอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมองและร่างกายใช้เวลาช่วงนอนหลับในการบำรุงซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้ดีขึ้น เพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพที่ดีในการทำงาน ดังนั้น การนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำคัญต่อคุณภาพชีวิตที่ดี แต่หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการนอนไม่หลับ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากหลายอย่าง ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าสิ่งหนึ่งที่อาจต้องระมัดระวังอย่างมากคือการใช้โทรศัพท์มือถือในช่วงเวลาเข้านอน เพราะอาจมีผลต่อคุณภาพของการนอนหลับในแต่ละคืน
การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอแท็บเล็ต และจอโทรศัพท์มือถือนานๆ ก่อนจะปิดไฟนอน เป็นการเปิดรังแสงสีน้ำเงิน (blue light) ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ระดับฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ หรือ เมลาโทนิน ทำให้ยากที่จะข่มตานอนเมื่อถึงเวลา
รายงานของ National Sleep Foundation ระบุว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันที่ใช้คอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอน ต่างมีอาการนอนหลับยาก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และโรคอ้วน นอกจากนี้ ยังส่งผลโดยตรงให้เกิดอาการอ่อนเพลียและนอนไม่หลับ อีกทั้งยังพบด้วยว่ายิ่งใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันนานเท่าไหร่ ก็มีโอกาสที่จะเกิดอาการนอนไม่พอมากขึ้นเท่านั้น
ขณะที่รายงานของ King's College ในกรุงลอนดอน แนะนำให้หลีกเลียงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 90 นาทีก่อนที่จะนอนเพื่อคุณภาพในการนอนหลับในแต่ละคืน
การนอนไม่หลับไม่ใช่โรค แต่เป็นปัญหาการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น ซึ่งส่งผลกระทบต่อหน้าที่การทำงานและความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ ดังนั้น หากใครยังสนุกกับการแชตก่อนนอน ก็ลองปรับพฤติกรรมการเล่นลงบ้าง เพื่อการพักผ่อนที่เพียงพอจะได้ตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
* * *คลิก Like เพื่อมาเป็นแฟนเพจของหน้า “MGR SPORT” รับข่าวสารแวดวงกีฬาชนิดเกาะติดขอบสนามคลิกที่นี่เลย!!* * *