คอลัมน์ “ตอดทุกเรื่อง” โดย “หญิงตอด”
เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี สาวๆ คนใดวางแผนเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อต้อนรับปี 2559 ที่กำลังจะมาถึง ถ้าใครกำลังหาวิธีเตรียมหุ่มให้เฟิร์ม ต้องรีบอ่านให้ไว เพราะสัปดาห์นี้ “หญิงตอด” ไปเลาะค่ายกำปั้นสาวสวยที่เพิ่งโชว์ลีลาแม้ไม้มวยไทยบนสังเวียนเทิดไท้องค์ราชัน อย่าง ชมมณี ส.เต๊ะหิรัญ หรือ “เฟี๊ย” หยาดรุ้ง เต๊ะหิรัญ มานั่งเมาท์มอย
ทุกวันนี้สาวๆ หลายคนหันมาฝึกชกมวยไทยกันมากขึ้น ทั้งเพื่อต้องการลดหุ่น ป้องกันตัว ส่องครูมวยหล่อๆ หาเรื่องดูซิกแพคผู้ชายไปวันๆ 555 อันนี้ส่วนตัว แต่การชกมวยคือการนำหมัดมา “กระแทก” แรงๆ บนร่างกายของเรารวมถึงเป้าและกระสอบ ไม่ใช่ “สะกิด” ดังนั้นถ้าเกิดรอยฟกช้ำ หน้าแหก หรือดั้งหลุด ก็เป็นเรื่องต้องไปให้หมอแก้ให้ใหม่ แต่รอยเขียวช้ำ เราสามารถรักษาได้ด้วย How to ง่ายๆ
คือนำผ้าห่อน้ำแข็งหรือถุงประคบเย็นที่มีขายตามร้านขายยา วางตรงที่โดนหมัดเแรงๆ ประมาณ 10 นาที ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินกว่านั้น เพราะเลือดจะไม่เดิน จากแค่ช้ำกล้ามเนื้อ เส้นเลือด เส้นประสาท อาจตายได้ รอสัก 20 นาทีค่อยประคบใหม่ ทำอย่างนี้ต่อเนื่องกัน 2-3 ครั้ง เมื่อรอยฟกช้ำเย็นตัวลงครบ 24 ชั่วโมงแล้ว ให้เริ่มประคบความร้อน โดยใช้ผ้าจุ่มน้ำอุ่นๆ บิดพอหมาด หรือใช้ถุงประคบร้อนที่สามารถนำเข้าอุ่นในเตาไมโครเวฟให้ร้อน แล้วนำมาประคบรอยฟกช้ำครั้งละ 20 นาที วันละ 2 - 3 ครั้ง เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดและกำจัดเลือดที่คั่งอยู่ออกไป จะทำให้รอยฟกช้ำค่อยๆ จางลง พร้อมขึ้นสังเวียนใหม่ได้
แต่สปอร์ตเกิร์ลคนไหนที่อยากจะมี ซิกแพค เป็นของตัวเอง หญิงก็มีเคล็ดลับมาฝากกัน ซึ่งวิธีแรกที่ทุกคนนึกถึงคงจะหนีไม่พ้น "ซิทอัพ" แต่แท้จริงแล้ววิธีนี้แค่ช่วยให้กล้ามท้องแข็ง ให้ลองเปลี่ยนมาเล่น คาร์ดิโอ วันละ 40 นาที หรือวิ่งเยาะๆ บนสายพาน กระโดดเชือก เพื่อเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจ จากนั้นก็บริหารลำตัว 15 นาที ด้วย ดรัมเบล ทวิส หรือลูกบอลโยคะ
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องคุมอาหารด้วย เพราะถ้ายังคงบุพเฟต่ทุกอาทิตย์ รีบสอยเค้กลดราคา นัดเจอเพื่อร้านไอติม อย่าไปถามหาซิกแพคเลย ถามหาเล้าอยู่ดีกว่า เพราะการไดเอท จะต้องเน้นโปรตีน ที่ไร้ไขมัน พวกปลานึ่ง ผักนึ่ง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวิต หรือกินแอลคานิทีนควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยให้เหงื่อออกมาก
แม้เราจะภูมิใจกับเจ้าซิกแพคที่กำลังจะมา แต่สาวๆ คงเคยเจอข้อครหาว่าเป็นผู้หญิงมีกล้าม ดูน่ากลัว แต่กำปั้นสาวสวยพิฆาตของเรามองว่าเป็นทัศนคติของคนที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ถึงเราจะเป็นผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็เป็นสาวหวานได้ หุ่นดีแล้วจะใส่กระโปรง ใส่ชุดแซ็ก ใส่สายเดี่ยว ชุดว่ายน้ำ อ่อยผู้ชายที่ไหนก็ได้
ขอให้สาวๆ มั่นใจและภาคภูมิใจไปกับรูปร่าง หน้าตา ของตัวเองนะคะ ถ้าคุณรู้สึกว่ามันแย่ รู้สึกว่ามันยังด้อย ปรับความคิดซะใหม่ เพราะขนาด “หญิงตอด” ไปไหนมาไหนมีแต่คนทัก “อ้วนขึ้นหรือเปล่า” แทนคำว่า “สวัสดี” ก็ไม่ด่าพ่อล่อแม่คืน แต่ยังคงมั่นใจว่าฉันสวย เพราะฉะนั้นอย่าไปแคร์ว่าใครจะมองเราเป็นอย่างไร เพียงแค่คุณมั่นใจและภูมิใจในสิ่งที่คุณเป็น ก็เพียงพอค่ะ
เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี สาวๆ คนใดวางแผนเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อต้อนรับปี 2559 ที่กำลังจะมาถึง ถ้าใครกำลังหาวิธีเตรียมหุ่มให้เฟิร์ม ต้องรีบอ่านให้ไว เพราะสัปดาห์นี้ “หญิงตอด” ไปเลาะค่ายกำปั้นสาวสวยที่เพิ่งโชว์ลีลาแม้ไม้มวยไทยบนสังเวียนเทิดไท้องค์ราชัน อย่าง ชมมณี ส.เต๊ะหิรัญ หรือ “เฟี๊ย” หยาดรุ้ง เต๊ะหิรัญ มานั่งเมาท์มอย
ทุกวันนี้สาวๆ หลายคนหันมาฝึกชกมวยไทยกันมากขึ้น ทั้งเพื่อต้องการลดหุ่น ป้องกันตัว ส่องครูมวยหล่อๆ หาเรื่องดูซิกแพคผู้ชายไปวันๆ 555 อันนี้ส่วนตัว แต่การชกมวยคือการนำหมัดมา “กระแทก” แรงๆ บนร่างกายของเรารวมถึงเป้าและกระสอบ ไม่ใช่ “สะกิด” ดังนั้นถ้าเกิดรอยฟกช้ำ หน้าแหก หรือดั้งหลุด ก็เป็นเรื่องต้องไปให้หมอแก้ให้ใหม่ แต่รอยเขียวช้ำ เราสามารถรักษาได้ด้วย How to ง่ายๆ
คือนำผ้าห่อน้ำแข็งหรือถุงประคบเย็นที่มีขายตามร้านขายยา วางตรงที่โดนหมัดเแรงๆ ประมาณ 10 นาที ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินกว่านั้น เพราะเลือดจะไม่เดิน จากแค่ช้ำกล้ามเนื้อ เส้นเลือด เส้นประสาท อาจตายได้ รอสัก 20 นาทีค่อยประคบใหม่ ทำอย่างนี้ต่อเนื่องกัน 2-3 ครั้ง เมื่อรอยฟกช้ำเย็นตัวลงครบ 24 ชั่วโมงแล้ว ให้เริ่มประคบความร้อน โดยใช้ผ้าจุ่มน้ำอุ่นๆ บิดพอหมาด หรือใช้ถุงประคบร้อนที่สามารถนำเข้าอุ่นในเตาไมโครเวฟให้ร้อน แล้วนำมาประคบรอยฟกช้ำครั้งละ 20 นาที วันละ 2 - 3 ครั้ง เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือดและกำจัดเลือดที่คั่งอยู่ออกไป จะทำให้รอยฟกช้ำค่อยๆ จางลง พร้อมขึ้นสังเวียนใหม่ได้
แต่สปอร์ตเกิร์ลคนไหนที่อยากจะมี ซิกแพค เป็นของตัวเอง หญิงก็มีเคล็ดลับมาฝากกัน ซึ่งวิธีแรกที่ทุกคนนึกถึงคงจะหนีไม่พ้น "ซิทอัพ" แต่แท้จริงแล้ววิธีนี้แค่ช่วยให้กล้ามท้องแข็ง ให้ลองเปลี่ยนมาเล่น คาร์ดิโอ วันละ 40 นาที หรือวิ่งเยาะๆ บนสายพาน กระโดดเชือก เพื่อเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจ จากนั้นก็บริหารลำตัว 15 นาที ด้วย ดรัมเบล ทวิส หรือลูกบอลโยคะ
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องคุมอาหารด้วย เพราะถ้ายังคงบุพเฟต่ทุกอาทิตย์ รีบสอยเค้กลดราคา นัดเจอเพื่อร้านไอติม อย่าไปถามหาซิกแพคเลย ถามหาเล้าอยู่ดีกว่า เพราะการไดเอท จะต้องเน้นโปรตีน ที่ไร้ไขมัน พวกปลานึ่ง ผักนึ่ง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวิต หรือกินแอลคานิทีนควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยให้เหงื่อออกมาก
แม้เราจะภูมิใจกับเจ้าซิกแพคที่กำลังจะมา แต่สาวๆ คงเคยเจอข้อครหาว่าเป็นผู้หญิงมีกล้าม ดูน่ากลัว แต่กำปั้นสาวสวยพิฆาตของเรามองว่าเป็นทัศนคติของคนที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ถึงเราจะเป็นผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย แต่ก็เป็นสาวหวานได้ หุ่นดีแล้วจะใส่กระโปรง ใส่ชุดแซ็ก ใส่สายเดี่ยว ชุดว่ายน้ำ อ่อยผู้ชายที่ไหนก็ได้
ขอให้สาวๆ มั่นใจและภาคภูมิใจไปกับรูปร่าง หน้าตา ของตัวเองนะคะ ถ้าคุณรู้สึกว่ามันแย่ รู้สึกว่ามันยังด้อย ปรับความคิดซะใหม่ เพราะขนาด “หญิงตอด” ไปไหนมาไหนมีแต่คนทัก “อ้วนขึ้นหรือเปล่า” แทนคำว่า “สวัสดี” ก็ไม่ด่าพ่อล่อแม่คืน แต่ยังคงมั่นใจว่าฉันสวย เพราะฉะนั้นอย่าไปแคร์ว่าใครจะมองเราเป็นอย่างไร เพียงแค่คุณมั่นใจและภูมิใจในสิ่งที่คุณเป็น ก็เพียงพอค่ะ
