xs
xsm
sm
md
lg

แล้วคุณจะเป็นนักกอล์ฟที่ “ฟิต แอนด์ เฟิร์ม” (ตอนที่เหลือ)

เผยแพร่:   โดย: MGR Online


สุดยอดเคล็ดลับ 42 ข้อ จากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของ พีจีเอ ทัวร์ “เบ็น เชียร์” มาถึงตอนสุดท้ายแล้วมาลองดูกันว่า ถ้าทำตามที่เขาแนะนำแล้ว จะทำให้ “คุณดูดีขึ้นในเวลาไม่นาน รู้สึกว่าร่างกายฟิตขึ้น และแน่นอน เล่นกอล์ฟได้ดีขึ้นด้วย” อย่างที่เขายืนยันไว้หรือไม่ เริ่มเลยนะครับ

31 ถ้าจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้จำกัดจำนวนน้ำตาลให้มากที่สุด เช่น ดื่มว็อดก้าให้ผสมโซดาแทนผสมโทนิค หรือดื่มไวน์โซวีญงบล็องแทนไวน์รีสลิง

32 อย่าลืมออกกำลังกายในท่าที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย ไปทางด้านข้าง หรือต้องหมุนตัว

33 วิดพื้นทุกครั้งที่สามารถจะทำได้ โดยทำช้าๆอย่างอดทน เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานเต็มที่

34 ค้ำแขนข้างหนึ่งไว้บนพื้น แล้วค้างร่างกายไว้ประมาณหนึ่งนาที ได้ไหม? ถ้าไม่ได้ก็เปลี่ยนเป็น ไปโหนบาร์ขึ้นลงเป็นประจำแทน

35 กระโดดเชือก ดีสำหรับการปรับสภาพร่างกาย ให้กล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กัน และช่วยในเรื่องท่าทางการเล่นกอล์ฟด้วย

36 กระโดดเป็นประจำ กระโดดทั้งสองขา กระโดดขาเดียว กระโดดไปข้างๆ การกระโดดจะช่วยทำให้ช่วงล่างแข็งแรงขึ้น และกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กันดีขึ้น

37 งดดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ โดยเฉพาะประเภทที่มีน้ำตาลเทียม

38 ไปซื้อลูกบอลออกกำลังกายมา แล้วหากำแพงสักที่ โยนรับบอลกับกำแพงไปมา

39 ในร้านอาหารหลังออกรอบ ให้กินถั่วแทนเพรสเซล

40 ออกไปข้างนอกเวลาแดดอ่อน เพื่อรับวิตามินดีจากแสงแดดวันละนิด จะช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงและทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น

41 อย่าพลาดอาหารมื้อเช้าเชียว…อย่า!แม้แต่จะคิด

42 นานๆครั้ง อนุญาตให้ไม่ต้องไปสนใจข้อ 1-41 บ้างก็ได้ ตามใจตัวเองให้เต็มที่เลย!

แหม! ชอบจังเลยข้อสุดท้ายเนี่ย จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเลย ส่วนข้ออื่นๆบางข้อต้องขอคิดดูก่อน ว่าจะประยุคมาใช้แบบไทยๆได้อย่างไร?
กำลังโหลดความคิดเห็น...