แล้วคุณจะเป็นนักกอล์ฟที่ “ฟิต แอนด์ เฟิร์ม”

ความฟิต เป็นเรื่องสำคัญของนักกอล์ฟในยุคปัจจุบัน นักกอล์ฟรุ่นใหม่กำลังคลั่งไคล้กับการสร้างความฟิตในแบบของนักกีฬา จำไว้ว่า การที่คุณจะเล่นกอล์ฟได้ดี ตลอดทั้งชีวิตที่เหลืออยู่ คุณจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดี และเพื่อให้คุณฟิตแอนด์เฟร์มที่สุด ลองทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้ของ “เบ็น เซียร์” ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของ พีจีเอ ทัวร์ เขาดูแลฝึกนักกอล์ฟชั้นแนวหน้ามาแล้วหลายคน เช่น ลุค โดนัลด์ เจสัน เดย์ และ เว็บ ซิมป์สัน คนต่อไปคือ คุณ ถ้าทำตามเคล็ดลับ 42 ข้อต่อไปนี้ของเขาได้ คุณจะเป็นนักกอล์ฟที่ “ฟิต แอนด์ เฟิร์ม” และแน่นอน คุณจะเล่นกอล์ฟดีขึ้นด้วย

1 ดื่มน้ำให้มากขึ้น มากขึ้นอีก ที่ดื่มอยู่ยังไม่พอ

2 เดิน เดินให้ได้หลายรอบขึ้น เดินไปทำงาน เดินไปซื้อของ เดินไปรอบๆละแวกบ้าน พาหมาไปเดินเล่น อ่านนี่เสร็จก็ยืนขึ้น แล้วออกไปเดินเลย

3 จดไว้ว่า แต่ละวันคุณนอนไปกี่ชั่วโมง เป้าหมายคือ นอนให้ได้ 60 ชม.ต่อสัปดาห์

4 สร้างความแข็งแกร่ง ให้กล้ามเนื้อมัดที่สำคัญที่สุดในการทำวงสวิง นั่นคือกล้ามเนื้อก้น

5 เช็คท่าทางของตัวเองตลอดเวลา ที่จริงแล้ว หยุดอ่านก่อน แล้วนั่งให้หลังตรง และอย่างอหลังตอนกลับมาอ่านใหม่

6 ขึ้นบันได ก้าวขึ้นทีละสองขั้น ถ้าเป็นไปได้

7 ซื้อลูกกลิ้งโฟมมา แล้วนวดกล้ามเนื้อทุกส่วน สัปดาห์ละสามครั้ง ขณะดูโทรทัศน์ โดยเฉพาะส่วนสะโพก

8 กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เช่น ลูกแพร์ เชอร์รี่ พีช และแอปเปิ้ล

9 เลิกสูบบุหรี่ คุณทำได้อยู่แล้ว

10 ขณะนั่งหลังตรง บิดร่างกายส่วนบนไปแต่ละด้าน โดยไม่เคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่าง ทำซ้ำไปมา 1 นาที

11 เสร็จแล้ว ยืดข้อเท้า โดยกระดก เหยียดและบิดไปทางด้านข้างซ้ายขวา และหมุนเป็นวงกลมด้วย

12 กินแป้งให้น้อยลงครึ่งหนึ่ง เริ่มจากลดข้าวขาวก่อนเลย

13 ขณะรอที่แท่นที หรือ บนแฟร์เวย์ ชี้ไม้กอล์ฟไปข้างหน้า และยกขึ้นลง วาดไปทางซ้ายและขวา โดยใช้แรงจากข้อมือและแขนช่วงล่าง

14 หายใจลึกโดยใช้ท้อง ไม่ใช่ใช้แต่หน้าอก

15 ทำอาหารเที่ยงกินเอง คุณจะได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เมื่อเป็นคนควบคุมวัตถุดิบเอง นอกจากนี้จะได้ประหยัดเงินอีกด้วย

ยังไม่จบนะครับ แต่ลองทำตาม 15 ข้อนี้ดูก่อน แม้จะออกแนวฝรั่งๆไปหน่อย เพื่อนๆก็ลองไปประยุกต์กันเอาเองนะครับ เพื่อจะได้เป็นนักกอล์ฟที่ “ฟิต แอนด์ เฟิร์ม”